Очищение кишечника часто рекламируется как процедура, позволяющая вымыть из организма токсины, укрепить иммунитет, похудеть и получить заряд энергии. Давай разбираться, стоит ли верить этим обещаниям!
Чистка кишечника от шлаков: что это такое и нужна ли она тебе
Говорят, «перезагрузка» кишечника была популярна еще в Древней Греции. Но актуальна ли она сейчас?
Фото: Shutterstock.com
Что представляет собой чистка кишечника от шлаков?
Очищение проводится самыми разными способами — одни люди советуют использовать для этого травяные сборы и овощные отвары, другие — специальные «детокс»-соки, третьи — слабительное, четвертые — колонотерапию, во время которой в толстую кишку закачивается огромный объем воды.
Любой метод преследует одну и ту же цель: считается, что чистка помогает вымыть отходы, которые прилипают к стенкам кишечника и вызывают вздутие живота, ухудшают пищеварение и приводят к хронической усталости. Часто с детокса людям предлагают начать «новую» жизнь, удалив все «плохие» бактерии и и освободив место для «хороших».
Специалисты по альтернативной медицине утверждают, что чистка кишечника от шлаков меняет жизнь человека — она помогает постройнеть, избавляет от газообразования и спазмов в желудке, лечит акне и даже предотвращает онкологические заболевания. Но так ли это?
Действительно ли чистка кишечника от токсинов полезна?
Многие люди говорят, что сразу после чистки кишечника от токсинов им становится гораздо лучше — во всем теле появляется легкость, и они чувствуют невероятный прилив энергии. И «пользователи» не лукавят: именно так и обстоит дело.
Однако дает такой эффект не мгновенное оздоровление, а стимуляция каловыми массами блуждающего нерва, который тянется от мозга до толстой кишки. Кроме того, во время опорожнения кишечника вырабатываются эндорфины — гормоны, которые заставляю нас чувствовать себя хорошо.
На этом плюсы чистки заканчиваются — в ней нет никакого физиологического смысла. Клетки слизистой оболочки кишечника обновляются каждые 72 часа, и отшелушивание отмерших исключает любое прилипание шлаков. Нет никаких научных данных, подтверждающих накопление «токсинов» в толстой кишке и пользу ее промывания.
В нашем организме уже есть эффективная система детоксикации: печень и почки фильтруют токсины и сбрасывают их в каловые массы, а кишечник трудится, перемещая стул... Ну, скажем так, в сторону унитаза. Нет необходимости помогать телу делать то, с чем оно и так отлично справляется.
К чему может привести чистка кишечника?
- Процедура может нарушить микробиом кишечника — вода вымоет все бактерии, не разбираясь, какие тебе нужны, а какие потенциально опасны.
- Диарея, вызванная промыванием, способна привести к обезвоживанию и электролитному дисбалансу — организм лишится таких важных минералов, как калий, магний и кальций.
- Сильное давление воды может привести к возникновению коловезикального свища — отверстия между толстой кишкой и мочевым пузырем или маткой.
- Возможна передача вредных бактерий: например, в 2015 году был описан случай, когда у мужчины из-за промывания кишечника водой, настоянной на травах, развился септический шок.
Как правильно чистить кишечник?
Для этого не нужны никакие экстремальные меры или специальные продукты. Вот всё, что тебе необходимо:
- Ешь больше клетчатки — в первую очередь из нее формируются каловые массы, куда организмом сбрасываются все токсины.
- Пей достаточно жидкости в течение дня — хорошая гидратация смягчит стул, облегчит его продвижение и предотвратит запоры.
- Больше двигайся (например, прогуляйся после обеда) — физическая активность стимулирует естественные сокращения в кишечнике.
- Ешь больше ферментированных продуктов — йогурта, кефира, квашеной капусты и кимчи: это отличный способ пополнить микробиом кишечника нужными бактериями.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.