6 показателей, касающихся здоровья, которые должен знать каждый

«Я всегда говорю своим студентам: если бы у меня был только один показатель для прогнозирования проблем со здоровьем, я бы обращал внимание на количество жира в области живота», — рассказывает врач-терапевт Джош Септимус.

По его словам, если у женщины обхват талии превышает 90 сантиметров, а у мужчин — 100, это говорит о высоких рисках сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других метаболических нарушений.

По словам кардиолога Сэма Сетареха, очень важно знать не только свой общий уровень холестерина, но видеть всю картину в целом: следует регулярно сдавать липидограмму, которая показывает ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и ЛПНП (липопротеины низкой плотности, которые еще называют «плохим» холестерином).

«ЛПНП, — добавляет доктор Сетарех, — является наиболее важным показателем. Он отражает риск развития ишемической болезни сердца или атеросклероза — тех самых "бляшек", которые могут перекрыть сосуды. Я рекомендую делать липидограмму не реже раза в год, а при повышенном ЛПНП — раз в три-шесть месяцев».

При высоком давлении сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь, что со временем может повредить стенки кровеносных сосудов. Как отмечает Септимус, гипертония может спровоцировать инфаркт и инсульт, а также нанести вред мозгу и почкам.

«Именно поэтому так важно проверять артериальное давление хотя бы раз в год и чаще, если вы находитесь в группе повышенного риска из-за возраста, наследственности или ожирения. Сейчас достаточно препаратов, позволяющих держать гипертонию под контролем», — говорит доктор.

Существует несколько способов измерить уровень сахара в крови, но большинство из них основаны на анализе на гликогемоглобин (HbA1C). «Это довольно грубый инструмент, он не дает полной картины, но обычно это наиболее надежный показатель», — говорит Септимус.

HbA1C позволяет увидеть усредненный уровень сахара в крови за последние два-три месяца и используется для диагностики преддиабета и диабета 2 типа. «Если вы старше 45 лет, или моложе, но имеете лишний вес или близких родственников, страдающих от диабета, вам надо сдавать этот анализ ежегодно», — говорит терапевт.

«Это хороший показатель того, какими функциональными возможностями человек будет обладать, постарев, — говорит Сетарех. — Если у вас сильные руки, вы сможете открывать банки, размахивать теннисной ракеткой, поднимать тяжелые предметы и удерживаться за перила при падении. Исследования показывают, что слабая сила хвата связана с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и снижением когнитивных функций, а также с более высоким риском смертности и худшим качеством жизни».

Для измерения силы хвата Сетарех рекомендует обращаться к врачу или физиотерапевту раз в год: обычно тест включает в себя сжатие динамометра. «Если силу хвата нужно улучшить, доктор подберет для вас упражнения — например, сжимание теннисного мяча в течение 10 минут дважды в день», — добавляет он.

Как объясняет терапевт Меган Гарсия-Уэбб, с возрастом способность организма преобразовывать солнечный свет в витамин D снижается — именно поэтому после 60 лет следует сдавать этот анализ ежегодно.

Почему именно витамин D? Как объясняет доктор Гарсия-Уэбб, он играет важную роль во многих процессах: позволяет сохранять плотность костей и силу мышц, поддерживает иммунитет и тонус сосудов, а также помогает клеткам мозга выживать, расти и образовывать новые связи.