Часто мотивацией для выбора в пользу ЗОЖ является желание прожить более долгую и насыщенную жизнь — и, конечно же, питание играет в этом ключевую роль. Однако, выбирая продукты, важно не попасться на маркетинговые уловки — вот какие продукты, по мнению диетологов, могут препятствовать достижению этой цели.
5 «полезных» продуктов, которые при ежедневном употреблении сокращают продолжительность жизни
Ешь их поменьше!
Фото: Shutterstock.com
Йогурт с добавками
Нельзя сказать, что ароматизированный йогурт совсем бесполезен — обычно в нем есть пробиотики, которые нужны для поддержания сбалансированного микробиома в кишечнике. Однако минусы «фруктовых» йогуртов перекрывают их плюсы.
«В них слишком много сахара или искусственных подсластителей — и те, и другие в долгосрочной перспективе вредны для здоровья: они повышают риск ожирения и развития болезней сердца, почек и печени», — говорит диетолог Мэгги Коннелли.
Диетическая газировка
Диетическую газировку создавали с благими намерениями: предполагалось, что она поможет людям потреблять меньше сахара. Увы, в итоге получился не менее вредный продукт: как объясняет диетолог Джесси Андерсон, исследования показывают, что искусственные подсластители плохо воздействуют на микробиом кишечника и связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Спортивные напитки
Спортивные напитки часто рекламируют успешные профессиональные спортсмены, и, по мнению Коннелли, только им они и полезны. «В таких жидкостях много сахара в той или иной форме — он необходим для того, чтобы быстро восполнить потерю энергии при интенсивных нагрузках. Людям, которые просто занимаются фитнесом, такое количество быстроусвояемых углеводов просто не нужно», — объясняет диетолог.
Вяленая говядина
В последнее время вяленое мясо стало популярным: многие едят его, чтобы увеличить потребление белка. Однако эта, казалось бы, полезная закуска не поможет дожить до 100 лет. «По сути это ультраобработанный продукт, к тому же, согласно научным данным, диета с высоким содержанием красного мяса связана с повышенной смертностью», — говорит Коннелли.
Протеиновые батончики и печенье
Протеиновые десерты — еще один вид обманчиво полезной для здоровья пищи. «Они печально известны тем, что содержат большое количество насыщенных жиров, натрия и искусственных подсластителей», — говорит Андерсон.
Хотя дискуссия про насыщенные жиры и их вред для здоровья продолжается до сих пор, есть исследования, которые подтверждают, что они повышают уровень холестерина, а натрий отрицательно влияет на артериальное давление.
«Оба этих состояния увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто сокращают продолжительность жизни», — говорит Мэгги.