5 главных секретов питания долгожителей: бери их на заметку!
Мечтаешь оставаться здоровой и энергичной до самой старости? Тогда прислушайся к советам долгожителей и обращай внимание не только на то, что именно лежит у тебя в тарелке, но и на общие правила принятия пищи.
Правильная очередность
Никаких закусок в самом начале трапезы! Если хочешь дожить до 100, начинай с горячих блюд, а потом переходи к теплым.
Техника дыхания
Перед едой не забывай сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха.
Сезонность
Весной включай в рацион больше острой пищи, а летом делай ставку на кислые продукты. Осенью в меню рекомендуется добавить побольше горькой еды, а зимой по возможности избегать всего соленого.
Без чувства тяжести
Если во время застолья ты понимаешь, что переела, постарайся пить меньше воды и не глотать ее слишком быстро.
Аккуратнее с фруктами
Запомни, что сырые фрукты на голодный желудок — это откровенно плохая идея.
Фото: Becca Tapert/Unsplash