10 советов про здоровье, которым никогда не надо следовать

Несмотря на то что диетологи со всех сторон кричат, что строгая диета с серьезными ограничениями может помешать сбросить вес и, наоборот, спровоцировать его набор, многие продолжают верить, что им удастся похудеть, взяв себя в руки, а волю – в кулак.

Резко ограничивать себя в калориях точно не надо, как и исключать отдельные группы продуктов.

Так, например, отсутствие жиров скажется на состоянии кожи – она перестанет быть гладкой и нежной, начнет сохнуть и трескаться. Отказ от глютена, если у тебя тоже нет целиакии, никакой впечатляющей пользы не принесет. Кто-то вынужден отказываться от этого компонента, так как не может переносить его, но большинству из нас подойдут обычные продукты, в которых этот компонент присутствует.

Да, физическая активность очень важна, если речь идет о фигуре мечты, но гораздо быстрее дело пойдет, если действовать сразу в двух направлениях. Заниматься спортом, чтобы сжигать калории, и скорректировать питание, чтобы не есть лишнего и потреблять максимально полезную еду.

Не съесть за день 500–700 лишних калорий гораздо-гораздо проще, чем сжечь аналогичное их количество в зале.

Гели и другие средства для интимной гигиены могут принести вред, а не пользу. Дело в том, что наружные половые органы обладают свойством к самостоятельному очищению, а потому достаточно промывать их проточной водой без мыла и чего-то еще.

Они обладают собственным микробиомом, который играет важную роль в поддержании интимного здоровья. Слишком интенсивная гигиена, особенно с использованием средств, может повредить баланс микрофлоры – результатом могут стать раздражение, зуд и повышенная уязвимость к инфекциям.

Многие до сих пор опасаются противозачаточных таблеток, считая, что контрацептивы могут сбить гормональный фон. В действительности всё обстоит ровно наоборот: прием оральных контрацептивов может использоваться как средство для нормализации многих проблем с гормонами, циклом, кожей.

Кроме того, важно помнить, что после отмены противозачаточных таблеток организму нужно вернуться к прежнему состоянию – на это уйдет несколько месяцев. На фоне отмены месячные порой снова становятся более интенсивными, а ПМС – ярко выраженным.

Нередко мы слышим утверждения, что щелочная минеральная вода куда лучше обычной воды. Ей приписывают удивительные свойства, например, считается, что она предотвращает «закисление» организма, которое якобы опасно для здоровья.

В действительности научных подтверждений этого факта нет, и считать, что щелочная минералка лучше обычной воды, точно не стоит.

Мы ничего не имеет против йогуртов – особенно если речь идет о несладком продукте без добавок, но не стоит считать, что употребление таких продуктов поможет улучшить пищеварение и нормализовать микрофлору.

Пробиотики в йогуртах действительно присутствуют, но считать их количество достаточным, чтобы с работой кишечника произошли какие-то впечатляющие изменения, точно не стоит. Кроме того, в йогурте совершенно необязательно будут те микроорганизмы, которые тебе нужны.

Всю правду о йогуртах читай в нашем материале.

Мультивитаминные комплексы действительно полезны, но совершенно очевидно, что они необходимы далеко не всем. Самостоятельное назначение себе витаминных комплексов никак не скажется на здоровье и даже навредит, например из-за передозировки некоторых витаминов.

Прежде чем решиться на прием мультивитаминов, необходимо сдать анализы и оценить собственный витаминный статус: возможно, с ним всё в порядке или же требуется дополнительный прием парочки витаминов, а не всех существующих в природе.

Распространено мнение, что соя увеличивает вероятность развития рака груди. Но в действительности слепо доверять исследованиям, которые были проведены в данной области, не стоит. Они доказали связь между употреблением сои и повышением уровня эстрогена у мышей, что в дальнейшем связали с увеличенной вероятностью развития у грызунов опухолей молочной железы и яичников. Достаточных доказательств этого факта у людей получено не было.

Упражнений, которые полезны для области живота, действительно немало. На выполнение некоторых из них может уйти совсем мало времени, но ждать, что существует всего одно упражнение, которое сделает кубики на животе всего за 5 минут в день, точно не надо.

Мышцы на животе у большинства из нас покрыты слоем жира, и, даже если упражнения улучшат состояние мышц, изменения чаще всего оказываются не очень заметны под этим жиром. Нужно скорректировать питание, чтобы жир уходил – только упражнений недостаточно.

Витамин D – важный и нужный витамин, который вырабатывается нашей кожей под действием ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные средства же защищают нашу кожу от действия ультрафиолета, а потому распространено мнение, что использование санскрина может мешать усваиваться витамину D. В действительности научных исследований, которые показали бы, что так происходит, проведено не было, а потому забывать о солнцезащитных средствах, использование которых снижает риск развития меланомы, не нужно. Получить свою дозу витамина D они не помешают!