Ушла в заплыв

По статистике, ноябрь – месяц активного возобновления тренировок в бассейне. Чтобы занятия были не только приятными, но и полезными, не забудь:Перед погружением в воду обязательно сделай упражнения на растяжку (воспользуйся нашей подборкой ниже) – такая разминка поможет разогреть мышцы. Лучшей тренировкой для сердца и легких станет бодрый 20-минутный заплыв с несколькими короткими передышками. Для мышечного тонуса держи средний ровный темп. Вся такая внезапная
Возможно, ты замечала, что иногда после тренировки чувствуешь энергию и подъем, а порой, наоборот, слабость и сонливость. При этом интенсивность занятий примерно одинаковая. В чем дело?

Причин несколько: недосыпание, недостаток витаминов и питательных веществ в ежедневном рационе, стресс, а также разные фазы менструального цикла. Ближе к критическим дням возрастает не только аппетит и раздражительность, но и усталость. Но если чувствуешь вялость после занятий постоянно, проконсультируйся с инструктором! Не исключено, что ты переоцениваешь свои силы или неправильно питаешься перед тренировками. ТРИ С НАТЯЖКОЙ
Чтобы не ломать голову, какие упражнения выполнять для растяжки, воспользуйся нашей подборкой.