Самыми популярными тренировками для худеющих остаются бег и ходьба, но нельзя сказать, что это идеальные варианты. Да, для начала они могут быть неплохи, но ходьба не даст быстрого и выраженного результата, а бег может принести вред коленям. Поэтому вот несколько альтернатив.
Тренировки, которые заставят тебя сжечь больше всего калорий и помогут быстро похудеть
Когда стоит задача похудеть, важно поддерживать определенный ритм движения и сжигать больше калорий, чем потребляешь. Не всем нравится ходить в спортзал и скучать там на однообразных тренировках, поэтому мы собрали спортивные активности, которые действительно хороши при борьбе с лишним весом. И главное — ты можешь чередовать их или выбрать что-то одно, ведь главное — заниматься постоянно и получать удовольствие.
Photo by Melinda Martin on Unsplash
Плавание
Эта физическая активность заставляет тело двигаться, преодолевая сопротивление, что помогает сжигать жир и наращивать мышцы. А они метаболически более активны, чем жир, это означает, что мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя. Самые «похудательные» стили — баттерфляй и брасс, но и плавая вольным стилем можно сжечь до 400 калорий за 30 минут.
Баскетбол
Баскетбол сочетает в себе прыжковые движения и тренировки с отягощениями, что делает его отличной тренировкой для всего тела. Помимо того, что он поможет тебе сбросить нежелательный вес, этот вид спорта также поднимет настроение, укрепит здоровье костей, снизит стресс, улучшит координацию и равновесие и укрепит сердечное здоровье. Сжигает около 300 калорий за полчаса.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Зумба
Для тех, кто ищет веселые групповые упражнения, зумба может стать отличным вариантом для похудения. Конечно, это не спорт как таковой, а скорее аэробный высокоинтенсивный тип тренировки, который включает в себя сложные движения с группой других единомышленников. Можно сжечь до 800 калорий за час занятия.
Сайклинг
Это групповые тренировки на велотренажерах, ставшие очень популярными в последнее время. Езда на стационарном велосипеде позволяет улучшить общую физическую форму и дает возможность сбросить до 300 калорий за 30 минут.
Загружаем