Растяжка после тренировки: эксперт показывает, как делать ее правильно
Начала регулярно делать упражнения в зале или дома? Отлично, мы тобой гордимся! Только не забывай делать растяжку — она нужна после каждой тренировки. Это поможет снять напряжение с мышц и восстановить их. Уделяй растяжке 5-10 минут, и твое тело скажет тебе спасибо.
Неважно, какие упражнения ты выбрала — обязательно уделяй внимание растяжке после тренировки! Стретчинг делает мышцы более эластичными, улучшает кровообращение, бережет мускулатуру и суставы, помогает наладить сердечный ритм.
Как сделать растяжку после воркаута правильно, показывает наш эксперт Яна Радько — мастер спорта России по художественной гимнастике, тренер, хореограф, основательница студии танцев Premium Pole.
Фото: Dane Wetton, Unsplash