КАЧАНИЕ [/UPLOAD/ATTACH/B5D/B5DC29DE47C86D3535F8086B9545C05C.JPG] 1. КАЧАНИЕ Работают косые мышцы живота ИП: МАХИ НОГАМИ [/UPLOAD/ATTACH/DC8/DC8388D5284DAF4D6EE6B0937ED64C3D.JPG]2. МАХИ НОГАМИ Работает нижний пресс ИП: ПОДЪЕМ КОРПУСА [/UPLOAD/ATTACH/6A4/6A4996715B5E40D80F184AF1ADBCC768.JPG]3. ПОДЪЕМ КОРПУСА Работает прямая мышца живота ИП: ПОДЪЕМ ЯГОДИЦ [/UPLOAD/ATTACH/528/528BBA7A8A02B184238AA1C26E6E3986.JPG]4. ПОДЪЕМ ЯГОДИЦ Работает нижний пресс ИП: ВЫПРЯМЛЕНИЕ НОГ [/UPLOAD/ATTACH/A81/A81ACE81802F5D1A5E1223702B7033B5.JPG]5. ВЫПРЯМЛЕНИЕ НОГ Работают косые мышцы живота ИП: ОТКРЫВАЙ ЖИВОТ, КАК ОНИ:
1. Качание
2. Махи ногами
3. Подъем корпуса
4. Подъем ягодиц
5. Выпрямление ног