Высокоинтенсивные интервальные тренировки, бег трусцой или классические упражнения с весами в тренажерном зале — многие методы обещают ускорить сжигание жира, помочь похудеть и подтянуть контуры тела. Японский фитнес-тренер разработала метод, который, как предполагается, дает аналогичный эффект при минимальных усилиях — так называемый Zero Training.
Никаких усилий! Эта модная тренировка из Японии приводит тело в тонус всего за 5 минут
Похудеть и укрепить мышцы всего за пять минут с минимальными усилиями? Именно это обещает новый фитнес-тренд «Zero Training». Рассказываем главное о модной японской тренировке.
Getty images
Томоми Ишимура живет в Нью-Йорке и основала там студию йоги, а еще написала книгу под названием «Метод нулевой тренировки». Японка рекомендует этот метод фитнеса новичкам в спорте, чтобы быстро обрести форму. Но он подходит для всех уровней подготовки. А самое приятное: проходить Zero Training можно дома всего за пять минут.
Что представляет собой Zero Training?
Zero Training разработан, чтобы помочь сбросить вес, бороться с мышечной болью, а также тренировать и тонизировать мышцы с минимальными усилиями. По словам Томоми Ишимуры, именно плохая осанка приводит к тому, что наше тело с годами накапливает жир и становится дряблым. Целью является восстановление нулевого положения, т.е. идеального состояния осанки.
Пятиминутная тренировка Ишимуры направлена именно на устранение этой проблемы с помощью плавного дыхания, растяжки и упражнений на активацию мышц. Основная цель — исправить осанку и вернуть ее в исходное положение, чтобы мышцы снова стали более упругими.
Что включает тренировка?
Лучше всего выполнять упражнения лежа на полу. Для этого лучше использовать коврик для йоги и одну-две подушки или валика. Томоми Ишимура показывает в видео, как именно выполнять упражнения.
Действительно ли это работает?
Томоми Ишимура утверждает, что с помощью Zero Training можно потерять до семи сантиметров окружности талии. Однако вопрос о том, действительно ли тренировка подходит для сжигания жира и снижения веса, остается открытым. Потому что каждый организм уникален, и не каждый метод фитнеса оказывает одинаковый эффект на каждого человека. Не говоря уже о том, что наш образ жизни, включая питание, также играет важную роль в нашей физической форме.
Но правильная осанка, безусловно, может принести пользу нашему здоровью в целом. С помощью таких мягких упражнений на растяжку и укрепление мышц можно облегчить боли в спине и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. А это уже дает нам почувствовать себя лучше — независимо от веса.