Одним из действенных способов поддержания здоровья является гимнастика ушу. Она появилась на Востоке, но довольно быстро распространилась по всему миру.
Гимнастика ушу — залог долголетия

По легенде, проповедник Дамо показал монахам монастыря Шаолинь несколько упражнений для поддержания тела в здоровом состоянии. Эти упражнения и стали основой гимнастики ушу, которая, развиваясь многие века, стала совершенной системой для поддержания здоровья человека.
В переводе «ушу» означает «воинское искусство». Но в основе этой практики лежат не только боевые методы. Это целый комплекс упражнений, включающий медитативную и духовную практику, а также дыхательную гимнастику.
Различные стили гимнастики ушу могут принести пользу как ребенку, так и взрослому или пожилому человеку. Упражнения эффективно развивают не только мышцы, но и суставы. Ушу оказывает положительное воздействие на кровеносную и дыхательную систему человека. А плавные и то же время ритмичные движения гимнастики ушу снимают мышечное и эмоциональное напряжение. Поэтому благодаря регулярным тренировкам твое самочувствие заметно улучшится.
Если ты решила, что такой метод поддержания здоровья тебе подходит, запомни несколько советов, прежде чем приступить к выполнению начального комплекса:
• Выполняй упражнения утром или вечером;
• Выбирай свободную одежду для занятий;
• Не делай упражнения ранее чем через 1,5-2 часа после еды;
• Выполняй упражнения ушу, стоя лицом на север;
• Увеличивай нагрузку постепенно;
• Занимайся регулярно.
Ушу — это полезная для здоровья гимнастика, которая поможет тебе надолго сохранить отличную форму и хорошее настроение.
Текст: Кристина Мусатова
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru