Внимание! Занятия bootydance подходят не для всех! Если у тебя имеются протрузии и большие проблемы со спиной, нужно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок!
Бути дэнс: мастер-класс для девушек
Танцевальная команда Yardie Swagg вместе с хореографом Юлией LUna T научит тебя танцевать, как в горячих r'n'b-клипах. Наш видеоурок посвящен направлению bootydance!
Любое занятие нужно начинать с предварительной растяжки и разминки. Для этого достаточно выполнить наклоны в стороны и вперед (в медленном темпе, как бы растягивая бока и спину), прогибы в пояснице и под лопатками (сцепив руки за спиной и выведи грудь вперёд, таз этим временем сильно отводится назад).
- Занимаясь «бути дэнс», мы получаем огромную нагрузку на наши мышцы, поэтому будьте готовы к боли в мышцах. Но если боль начинается в суставах, снизьте нагрузку или совсем прекратите тренировки.
- Любым танцевальным направлением достаточно заниматься 3 раза в неделю по 1 -1,5 часа. От регулярности занятий зависит то, как быстро вы научитесь танцевать и приведете свое тело в тонус.
Следи за обновлениям на VOICE — и через неделю команда Yardie SWAGG проведет специально для тебя мастер-класс по направлению DanceHall, где ты можешь использовать элементы Booty Dance.
В ролике использована музыка Major Lazer — Jet Blue Jet feat. Leftside GTA, Three 6 Mafia feat. Pr — Twerk.
Благодарим танцевальную школу 54 Dance Studio за помощь в организации съемки.
Видео: Андрей Козырев