РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

12 вещей, которые надо запретить делать в фитнес-клубе

Толерантность, понимание, лояльность и уважение к индивидуальным особенностям — это прекрасно, но если кто-то ведет себя вот ТАК — ненависть окружающих практически гарантирована!
12 вещей, которые надо запретить делать в фитнес-клубе
Shutterstock

Правила поведения в спортивном зале

Итак, мы все мечтаем, чтобы было строжайше запрещено...

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Сидеть на тренажерах, отдыхая

Окей, ты закончила очередной сет, и у тебя есть минута на восстановление. Так отойди! Усевшись на тренажер, ты лишаешь других возможности воспользоваться им, пока у тебя перерыв.

2. Опаздывать на групповые занятия

правила фитнес клуба
East News

Как вести себя в спортзале? Не так уж сложно рассчитать время, чтобы не отвлекать остальных, обустраивая себе место, принося нужные аксессуары, устанавливая степ-платформу или фланируя с «блинами» для штанги, мешая всем, пришедшим вовремя, следить за тренером и его указаниями. Если ты чувствуешь, что опаздываешь больше, чем на 3-5 минут, лучше пропусти урок. Кстати, ради своей же пользы: пропустив разминку, ты можешь получить травму. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Давать советы

Даже если ты фитнес-гуру, съела стаю собак на занятиях со свободными весами и разработала авторскую методику проработки дельтовидной мышцы спины, оставь свои знания при себе. Никому не нравится, когда посторонние люди начинают учить жизни. Кроме того, человек может выполнять упражнения определенным образом из-за особенностей организма или по состоянию здоровья, и тогда твое вмешательство станет уже оскорбительным.

4. Делать бесконечные селфи

как заниматься в спортзале
East News
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Да, в большинстве спортзалов хорошее освещение и много зеркал. Но люди ходят сюда заниматься, а не фотографироваться. Во-первых, в кадр могут попасть люди, совершенно не планировавшие очутиться в на чужих страницах в соцсетях. Во-вторых, зеркала нужны для контролирования своих движений во время занятий. В-третьих, это просто выглядит глупо.

5. Ругаться с инструкторами

Запомни: тренеры — это тренеры, а администрация — это администрация. Если в назначенное тебе время зал занят другими людьми, расписание внезапно изменилось, тренажер сломался, а пока ты делала жим ногами, кто-то «увел» твое полотенце, ты в полном праве написать жалобу на ресепшн, вызвать дежурного администратора и решать вопросы с ним. Но высказывать все претензии тренеру — бесполезно, неэффективно, незаслуженно и создает дискомфорт не только ни в чем не повинному человеку, но и всем, кто присутствует при этом. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Забывать про дезодорант 

Прости за откровенность, но не существует людей, у которых пот не пахнет. А если таких в спортзале окажется несколько, из удовольствия тренировка превращается в пытку. Прими душ перед тренировкой, воспользуйся дезодорантом и обязательно каждый раз приходи заниматься в свежепостиранной одежде. Вонючки — это ад. 

7. Не убирать за собой

как вести себя в спортзале
East News
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как заниматься в спортзале по правилам? Взяла свободные веса — верни на место. Изменяла вес на тренажере — верни в исходное положение. Коврик, эспандер, что угодно из снаряжения, что требовалось тебе во время занятий, должно быть возвращено по окончании процесса. Уважай других, тебе же наверняка не нравится разыскивать нужные тебе вещи во время посещения фитнес-клуба. К тому же как иначе остальные поймут, что штанга свободна, если на ней продолжают висеть блины?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Брать в женскую раздевалку мальчиков старше 5 лет

Нет НИКАКИХ причин, по которым твой подросший сын, племянник или младший братик могут оказаться в раздевалке с несколькими обнаженными взрослыми женщинами. Это создает дискомфорт всем, и в первую очередь — самому ребенку. Уж не говоря о том, что в женской раздевалке всем хочется спокойно переодеться и сходить в душ, а не прятаться за полотенцем от любопытных глазенок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Громко говорить по телефону

правила поведения в спортивном зале
East News

Если звонок действительно очень важен, выйди в тамбур, на лестницу или на ресепшн, поговори там. В зале люди сосредоточены на занятиях, и им совершенно не интересно отвлекаться на твои «Ну а он что? А ты ему-  что?». 

10. Залезать на «чужие» тренажеры без спроса

Вот приседаешь ты, допустим, со штангой. Сделала свои 15 раз, только сгрузила ее с плеч, сделала шаг в сторону — и тут же к ней бросается мужчина и начинает навешивать блины. «Постойте, я же делаю упражнение!» — говоришь ты с недоумением. «Ничего-ничего, — отвечает он. — Я вам сниму, девушка, не переживайте!» 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Да, в зале ты не одна, и надо делиться. Но правила хорошего тона предполагают, что стоит спросить, не возражает ли человек, который первым занял тренажер. Это — требования этикета тренажерного зала, и те, кто ими пренебрегают, просто не уважают остальных!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

11. Кричать во время упражнений

Некоторые мужчины, работающие с серьезными весами, обожают орать на весь зал так, словно не жмут от груди, а как минимум рожают. Что ж, их можно понять: согласно исследованиям, крик помогает показать лучший результат. Ученые расходятся во мнениях, почему это происходит: одни говорят, что выделяется адреналин, другие — что активный выдох заставляет мышцы вокруг грудной клетки сокращаться, и это помогает лучше стабилизировать позвоночник и корпус.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но звуковые эффекты уместны, если они никому не мешают, и недопустимы, когда вокруг много людей. В конце концов, ты тоже не прохлаждаешься и работаешь на пределе сил. И от неожиданного вопля под ухом можешь и и гантелю себе на лоб или кому-нибудь на ногу уронить. Кстати, в некоторых американских залах стоит специальная сигнализация, которая включается, если какой-то посетитель зала начинает превышать норму по децибелам.

12. Устраивать SPA в душевой

Спорт-клуб — не место для проведения эпиляции, использования кофейного скраба, ароматических масел, эссенций и прочих сильнопахнущих или пачкающих помещение косметических средств. У людей может быть аллергия, смешение запахов превращает раздевалку в парфюмерно-косметический ад, а пользоваться кабинками после таких вот любителей поухаживать за собой просто противно. 

Theo Большеничеговамненадо
Theo Большеничеговамненадо 18 Декабря 2015, 07:34
мальчика старше 5) сыну 3, такой хлопец - не возьмешь его в раздевалку точно ) он и по попе может шлепнуть и подмигнуть, и сказать "ого какие тити" )
Лина Лобасова
Лина Лобасова 17 Декабря 2015, 14:46
Нужно ещё сказать про целующиеся и зажимающиеся парочки. Хочется интима, найдите уединённое место. Наивно думать, что окружающие в восторге от такого созерцания.
Tatiana G.
Tatiana G. 16 Декабря 2015, 12:12
Ходить голяком по раздевалке!!!
Настя Куприянова
Настя Куприянова 15 Декабря 2015, 15:51
Существуют ещё такая категория людей, которая вместо того, чтобы отдышаться и отдохнуть, предпочитает с подружками по 10 минут болтать, а когда попросишь место освободить, так они искренне возмущаются - вот это действительно бесит.
Ольга Смирнова
Ольга Смирнова 11 Декабря 2015, 18:17
Ну, от совета не отказываешься, когда сам о нем просишь. А навязчивые "старожилы", требующие к себе внимания даже от людей в наушниках (намек не доходит, ага), только раздражают. И опять-таки сбивают с темпа тренировки.
Елена Даниленкова
Елена Даниленкова 11 Декабря 2015, 17:48
плюс общение никто не отменял. Всегда можно спросить не против ли чел позаниматься вместе) или занят ли тренажер под полотенцем. Не вижу проблемы. Ну и вот лично я бы от совета не отказалась бы, если бы одна занималась. Как мин разнообразить отдых около кулера можно, перекинувшись парой слов)
Ольга Смирнова
Ольга Смирнова 11 Декабря 2015, 16:27
#1 сразу фейл. Если у человека между подходами отдых 30-60 секунд нет смысла сбегать с тренажера. Другой человек просто не уложится в это время со своим подходом, это раз. На рокировки потратится лишнее время и собьется темп тренировки, это два. Плюс, в больших залах обычно есть альтернативы для тренажеров.
Ori Akuma
Ori Akuma 11 Декабря 2015, 11:03
Еще стоит запретить пользоваться яркими духами. Бывает, дышать нечем в зале из-за смеси ароматов цветов, фруктов и конфет
Анна Шувалова
Анна Шувалова 11 Декабря 2015, 08:53
Всё из этого выполняю))
Barbara Yolshina
Barbara Yolshina 10 Декабря 2015, 18:48
Брать в женскую раздевалку мальчиков старше 5 лет и в туалеты, и не старше пяти лет, а вообще, уж лучше вы в мужской идите, если у вас есть ребенок, то с вероятностью процентов 90 вы видели голого мужика
санечка
санечка 10 Декабря 2015, 15:55
вонючки - вон из зала!
Наталия Севастьянова
Наталия Севастьянова 10 Декабря 2015, 15:36
выполнять упражнения надо не "определенным образом", а правильно, иначе можно получить травму или не достичь нужного эффекта. Если я не могу по ряду причин выполнить какое-то упражнение, делаю то, которое могу) с остальным согласна, особенно раздражают желающие фоткаться)
Загрузка статьи...