РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не спать всю ночь и пережить день? Легко!

Предположим, тебе предстоит бессонная ночь — как взбодриться после такого приключения, особенно если целый день тебе нужно быть бодрой и активной. Если тебе 20 лет, то проблемы нет, ты способна не спать больше суток, и при этом выглядеть, как утренняя роза, да еще и плодотворно работать. А если нет? Тогда ты идешь в сеть за советами и читаешь: «Если есть возможность, постарайтесь немного вздремнуть». Вот спасибо! Совет из серии «Мыши, станьте ежиками» Поэтому VOICE собрал для тебя методы, которые действительно работают. Проверено на себе!
Не спать всю ночь и пережить день? Легко!
Getty Images

Ты наверняка знаешь, что недостаток сна очень плохо влияет на организм. Это не только синяки под глазами и плохо соображающая голова, но в перспективе еще и набор веса и даже проблемы с гормональной системой. Но жизнь диктует свои условия, поэтому периодически мы все переживаем ночи без сна по тем или иным причинам. Как быстро взбодриться после бессонной ночи — читай в этом материале. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Помни о биоритмах

Как взбодриться после бессонной ночи — прежде всего, помнить, что организм работает в соответствии с биоритмами независимо от того, спишь ты или нет. Поздним вечером, в середине ночи, на рассвете и в середине дня на тебя будет накатывать нечеловеческая усталость. Тебе покажется, что если ты не ляжешь прямо сейчас, ты просто уснешь сидя. Это состояние продлится примерно 20 минут, а затем наступит прилив бодрости. Но сидеть 20 минут в состоянии анабиоза мало кому понравится, поэтому организм придется обманывать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы привыкли, что помогает взбодриться после бессонной ночи, например, крепкий кофе. Но вот сюрприз — кофе тут не поможет, а физическая активность – вполне. Встань, потянись, попрыгай и сделай пару упражнений. Чем активнее будут движения – тем лучше. За миллионы лет наши тела не слишком-то изменились, поэтому физическая активность во внеурочное время означает одно – где-то рядом опасность. Ты, похоже, спасаешься от саблезубого тигра, иначе с чего бы тебе прыгать посреди ночи?  А значит, организм мобилизует силы и сонливость как рукой снимет. Днем это тоже работает. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как взбодриться после бессонной ночи
Хочешь взбодриться после бессонной ночи? Кофе в этом случае - не лучший помощник.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не пей слишком много кофе

Что выпить, чтобы взбодриться после бессонной ночи? Кофе в этом деле тебе не товарищ. Бодрит только первая чашка, а все последующие только усугубляют ситуацию и тебя все сильнее клонит в сон. Дело тут вот в чем: кофеин очень быстро всасывается и повышает артериальное давление,  поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут. Но спустя час тебя еще сильнее потянет в сон, и с каждой следующей чашкой  бороться со сном будет все сложнее.

Дело в том, что в кофе содержится не только кофеин, а еще теофиллина теобромин и витамин РР. Эти вещества, наоборот, понижают давление, отчего тебе хочется спать. Поэтому каждой чашкой ароматного напитка ты словно сильнее раскачиваешь качели: ты все бодрее и бодрее каждые полчаса, а затем тебя все сильнее тянет в горизонтальное положение. И чем больше кофе ты выпьешь, тем сложнее тебе будет бороться с сонливостью. Так что способы взбодриться после бессонной ночи исключают кофе. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пей зеленый чай

Как взбодриться после бессонной ночи без кофе? Пей зеленый чай. В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но воздействие его на твой организм будет гораздо мягче, а бодрой ты останешься дольше. Сочетание кофеина и танина, который содержится в чае, действует немного иначе, чем кофеин в чистом виде. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как взбодриться после бессонной ночи
А вот зеленый чай как раз даст тебе достаточное количество кофеина для бодрости на длительное время.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Включи свет

Если ты думаешь, как взбодриться после бессонной ночи утром, не экономь и уже с вечера включи яркий свет везде, а не только в той комнате, где ты находишься. То же самое касается пасмурного дня после бессонной ночи. Это просто способ обмануть мозг: когда вокруг светло, ему сложнее уйти в режим сна. Если ты не спала ночь, а день тебе нужно провести за компьютером, подкрути настройки монитора: чем ярче будут цвета, тем легче будет бороться с сонливостью. 

Прими душ

Всем известно, что контрастный душ помогает проснуться, так что если ищешь, как  взбодриться с утра после бессонной ночи, не забывай об этом способе. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя, но при одном условии: если в эту ночь ты не пила ничего крепче кофе. Если же ты пришла под утро с вечеринки, контрастный душ тебе противопоказан. Твои сосуды и без того пострадали, лишняя нагрузка им сейчас не нужна. Ты взбодришься на 5 минут, а потом заболит голова и потянет в сон. Лучше прими теплую ванну, и постепенно измени температуру воды до прохладной. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как взбодриться после бессонной ночи
Если кажется, что без кофе взбодриться не получается - что ж, просто используй его наружно. Сделай кофейный скраб.


Сделай кофейный скраб


Как еще можно взбодриться после бессонной ночи? Используй кофеин наружно. Не экономь и не используй гущу из чашки – тебе нужен свежемолотоый кофе. Нанеси на тело гель для душа, затем возьми кофе в горсть и разотри себя целиком. Кожа станет сказочно гладкой, а заряда бодрости точно хватит часа на три. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Съешь что-нибудь вкусное


Как взбодриться на работе после бессонной ночи, если поспать 15 минут, сделать скраб или принять контрастный душ нет возможности? Постарайся весь день есть только то, что ты любишь. В сети можно найти список продуктов, которые якобы заряжают энергией , но в данном  случае они тебе не помогут. А вот любимая еда – это гарантированное удовольствие, то есть, гарантированное же повышение уровня эндорфина. А этот хитрый гормон заставляет нас чувствовать себя не только счастливыми, но и бодрыми, полными и сил и готовыми горы свернуть. 

Рита Селуянова
Рита Селуянова 12 Октября 2018, 20:09
Ага, я тоже иногда засиживаюсь до поздна, что можно и не ложиться. Приходиться топать на работу. Для того, чтобы не заснуть на работе, кофе пью, чуть ли не литрами, по другому никак... А перед выходом в холодном душе ополаскиваюсь, ещё начала курс формулы спокойствия триптофан принимать (он для работоспособности и настроения), ну и стараюсь физические упражнения делать почаще на рабочем месте, чтобы, так сказать не дать себе заснуть!
Дима Столповский
Дима Столповский 18 Января 2017, 02:47
Подскажите пожалуйста как быть, попробовал покуриить банки. Знаю что это плохо, вредно для тебя ну и т.д. так вот что будет у меня в течение дня, если я не мог уснуть?)
Иван Двенадцатый
Иван Двенадцатый 01 Ноября 2016, 03:14
"В сети можно найти список продуктов, которые якобы заряжают энергией,но в данном случае они тебе не помогут. " Еще как помогут, девчёнки! (главное поосторожней с продуктами из другого "списка"))
Alexandr Khoroshiy
Alexandr Khoroshiy 27 Мая 2016, 09:40
На счет съесть что-нибудь вкусненького: не рекомендуется употреблять сахар
Надежда Штомпель
Надежда Штомпель 07 Ноября 2015, 22:43
Всё так, когда тебе 20 лет пережить легко. )))) И как получалось? Всю ночь пляшешь в клубе, часов в пять возвращается домой. А в 6:30 нужно вставать, учёба, потом подработка. И ничего, держишься. А сейчас, после душа и чашки зелёного чая с чем-нибудь вкусненьким я запросто завалюсь спать даже при включенном свете. ))))
Tatyana Eremeeva
Tatyana Eremeeva 25 Июля 2015, 12:44
классная у тебя работа)))
Christina Moroz
Christina Moroz 25 Июля 2015, 12:02
я уже вижу как я на работе принимаю душ и делаю кофейный скраб
Загрузка статьи...