Запретный период для интервального голодания: когда и почему нужно отказаться от популярной схемы похудения

С каждым днем у интервального голодания появляется всё больше последователей. Однако иногда женщинам следует отказываться от системы питания 16/8 — иначе можно сильно навредить своему здоровью.

Pexels, Andrea Piacquadio

Ты еще не пробовала интервальное голодание? С трудом тебе верим! Вот уже несколько лет эта система питания бьет немыслимые рекорды популярности. Звезды признаются, что худеют только благодаря почасовому отказу от пищи, а обычные женщины кроме потери кг находят множество плюсов в строгой дисциплине этой системы. Так, есть сведения о том, что благодаря прерывистому голоданию можно не только сбросить вес, но и избавиться от вредных пищевых привычек, а также улучшить качество тела — подробнее о последнем мы рассказывали вот здесь.

Ученые по-прежнему спорят о пользе интервального голодания и считают, что более жесткие варианты методики — с отказом пищи более, чем на 16 часов, — подходят далеко не всем людям. Однако и классическая схема 16/8 считается неподходящей для ежедневной основы. А если точнее, для менструального периода.

На данный момент проведено недостаточное количество исследований касаемо взаимосвязи голода и менструации. И всё же эксперты считают, что интервальное питание может негативно сказываться на функционировании женской гормональной системы.

В обычные дни наш организм более спокойно реагирует на недоедание, несбалансированность рациона и нехватку различных микроэлементов. А вот во время начала цикла всё это может привести к недомоганию и изменению количества потерянной крови. Именно поэтому в дни месячных лучше сократить количество часов без еды, а также увеличить число продуктов, богатых водой и клетчаткой: зелени, огурцов и некоторых видов фруктов.

Впрочем, никогда не стоит забывать, что правильное интервальное голодание — не равно бессистемному потреблению пищи в разрешенные для этого часы. Такой подход чреват перееданием и нехваткой полезных нутриентов. Стремись сделать рацион более сбалансированным. В таком случае голодать станет легче — а результаты системы 16/8 быстрее проявятся на твоей фигуре!