Запас калорий: лайфхак, который поможет много есть, но не набирать вес в новогодние праздники
Запас калорий — лайфхак, который поможет выйти из новогодних праздников без значительной прибавки в весе. Этот способ подойдет тем, кто не хочет ограничивать себя за праздничным столом. А главное — мечтает провести каникулы весело, не мучая себя мыслями о количестве съеденного.
Всё очень просто: за некоторое время до Нового года следует начать понемногу урезать свой ежедневный рацион. Ты вряд ли почувствуешь сильный голод, если будешь есть на 100-300 калорий в день меньше своей нормы. Зато сможешь спустить образовавшийся за несколько дней или недель запас калорий во время новогодних праздников!
Такой прием лежит в основе популярной диеты 5/2, когда в будние следует питаться правильно, а в выходные разрешается «запрещенка». Также подобным образом диетологи рекомендуют выходить из дней «зажоров»: заменяя один из приемов пищи фруктово-овощным смузи, в котором практически нет калорий.
Самое главное, что благодаря сэкономленным калориям ты будешь более спокойно относиться к еде во время праздников. Ты должна помнить о том, что готовилась к каникулам — и не для того, чтобы страдать и обвинять себя в переедании!
Если не хочешь считать калорийность рациона, незадолго до праздников можешь перейти на систему интервального голодания (16:8 или — более кардинально — 20:4). Это так же позволит создать калорийный запас для праздников — при условии, что в разрешенные часы ты будешь питаться как обычно, а не стараться съесть всё, что только возможно, пока не пробил час запрета.