РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Восхождение по калориям: что такое реверсивная диета и кому она подойдет

Реверсивная диета — модный звездный тренд. В чем она заключается и безопасна ли для здоровья?
Восхождение по калориям: что такое реверсивная диета и кому она подойдет
Shutterstock

Что это такое

Начнем с того, что этот план питания был разработан для бодибилдеров и некоторых атлетов (например, боксеров). Но при этом диетологи некоторых звезд — например, Ким Кардашьян и Хилари Дафф — рекомендовали эту диету своим подопечным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем не менее специалисты не рекомендуют слепо следовать трендам: то, что хорошо для одних людей, может стать проблемой для других. И хотя адепты реверсивной диеты заявляют, что она дает энергию, улучшает метаболизм и помогает похудеть, лучше начать с менее жестких методов.

Основные принципы

Реверсивное питание имеет народное название «диета после диеты», и вот почему. Спортсмены несколько месяцев сидят на питании с жесткими ограничениями, чтобы вписаться в нужный для соревнований вес. А затем, чтобы избежать быстрого набора веса после соревнования и легче выйти из режима ограничений, применяют реверсивную диету: постепенно увеличивают количество потребляемых калорий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сначала метаболизм замедляется, потому что калорий поступает мало, а потом разгоняется вместе с улучшением питания. Но самое главное — увеличивается переработка калорий в энергию во время покоя, за счет чего вес снижается или поддерживается на нужном уровне.

ЭТО ИНТЕРЕСНО
Ким Кардашьян и другие звезды, которые из лучших друзей превратились в заклятых врагов

Кто бы сейчас знал о Ким Кардашьян, если бы в свое время Пэрис Хилтон не познакомила ее с нужными людьми! И Ким это признает. «Она помогла мне начать карьеру. Я полностью это признаю! Понимаю, что мало бы кто хотел сказать: "Я стала известной благодаря Пэрис". Но это правда», — рассказывала Ким. Кардашьян и Хилтон долгое время были близкими подругами, но в один момент перестали общаться. В чем причина — неизвестно до сих пор. Девушки пытаются возобновить отношения, но пока у них ничего не выходит.

1 из 7

В идеальном случае человек возвращается к обычному питанию без набора лишнего веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли так похудеть?

Реверсивная диета направлена скорее на удержание имеющегося веса после питания с жесткими ограничениями. Исследования не показали, что она помогает существенно похудеть, но всё индивидуально.

Вместе с ускорением метаболизма можно почувствовать, что энергии стало больше. Это логично — и особенно заметно, если перед реверсивной диетой тебе пришлось очень сильно ограничить питание.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стоит ли пробовать?

Диета не рекомендуется тем, кто не занимается спортом профессионально или не является бодибилдером. Кроме того, она противопоказана при любых проблемах с ЖКТ, а также депрессии.

Но если ты решилась, начинай с ограничения до 800-900 калорий и добавляй по 50-100 ккал в неделю, пока не дойдешь до обычных цифр. Больше не нужно: организм быстро привыкает к новому режиму, и если воздействовать на него слишком сильно, может начать «протестовать». Например, у тебя заболит живот. Желательно обсудить эту диету с профессионалом и контролировать процесс от и до.

Загрузка статьи...