Военная диета: экстремальное похудение за три дня (мороженое разрешено!)

Следующие четыре дня – восстановительный период, во время которого можно есть чуть больше и постепенно возвращаться к нормальному питанию.

Сторонники диеты утверждают, что вся суть диеты – в употреблении определенных продуктов, которые ускоряют метаболизм и потому усиливают процесс похудения. Впрочем, научных подтверждений этого факта нет.

Самое важное в военной диете – в течение того самого трехдневного этапа сократить размер порций и не превышать рекомендованную ежедневную калорийность.

Продолжительность диеты – 7 дней, в течение первых трех из которых нужно придерживаться особенно строгих ограничений.

Отзывы о военной диете впечатляют: люди, которые ее попробовали, утверждают, что за неделю можно скинуть около 5 кг, а за месяц (если кому-то удастся продержаться на этом режиме питания целый месяц) можно рассчитывать на избавление от 15 кг. Звучит действительно впечатляюще.

Скептики уверяют, что ожидать хоть какой-то серьезной потери лишних килограммов за 3–7 дней военной диеты не стоит, максимум, на что можно рассчитывать, – выведение лишней жидкости из организма.

Количество диетических циклов, состоящих из трех дней жестких ограничений и четырех дней более или менее нормального питания, четко не регламентировано – их можно повторять до тех пор, пока желаемый вес не будет достигнут.

Военная диета предлагает питаться в течение дня любыми продуктами из определенного списка: арахисовое масло, яйца вкрутую, творог, грейпфрут, тунец, мясо и сосиски, соленые крекеры (видимо, имеются в виду галеты, которые нередко входят в состав сухого пайка), яблоки, бананы, брокколи, зеленая фасоль, кофе и, внимание, мороженое. Последний пункт в списке выглядит немного странно, но, согласись, приятно его там видеть. Общая калорийность не должна превышать 1100–1400 ккал в день. И так три дня.

Следующие четыре дня не такие строгие: есть можно что угодно, главное, чтобы съеденное укладывалось в 1500 ккал. Это тоже не слишком много.

Впрочем, если ты не ешь фасоль, ненавидишь бананы или терпеть не можешь арахисовое масло, выход тоже есть – военная диета допускает замены, но чтобы всё было в рамках указанной калорийности.

Во время соблюдения военной диеты не допускается употребление алкоголя, нельзя пить молоко и сливки, сахар тоже запрещен. В течение трех первых дней каждого цикла рекомендовано есть только продукты из списка.

Военная диета не относится к самым здоровым системам питания. В течение нескольких дней нужно есть гораздо меньше рекомендованной суточной нормы. Конечно, можно ожидать потери веса на фоне низкокалорийного питания, но вместе с этим придерживаться такой диеты сложно: люди, которые сидели на военной диете, говорят, что ощущали сильный голод и желание перекусить чем-то вкусненьким. В общем, избежать срывов довольно сложно.

Кроме того, как и любая краткосрочная диета, подразумевающая серьезные ограничения, военная диета чревата возвращением сброшенных килограммов вскоре после возвращения к нормальному питанию. Это так называемый йо-йо-эффект, который наблюдается очень и очень часто.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, расстройствами пищевого поведения, проблемами в работе системы пищеварения, лучше воздержаться от этой диеты или как минимум проконсультироваться с врачом, прежде чем на нее сесть.

Если ты все же решила попробовать военную диету, то вот примерное меню, рассчитанное на три дня и примерно на 1400 ккал.

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Обед

Ужин

Количество чая и кофе может увеличиваться, самое главное — не добавлять сливки, молоко и сахар. Количество воды также не регламентировано.

В следующие четыре дня к основным приемам пищи добавляются перекусы, количество допустимых продуктов увеличивается, а калорийность достигает 1500 ккал.

Фото: Getty Images, Shutterstock