РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Самые легкие диеты: выдержит кто угодно!

Мы проанализировали тысячи отзывов, сотни меню и десятки комментариев профессиональных диетологов и вычислили, какие диеты не просто эффективны, но и легки в соблюдении!
Самые легкие диеты: выдержит кто угодно!

Некоторые современные диеты и для здоровья полезны, и доступны, и эффективны, но имеют большой недостаток — выдержать их совершенно невозможно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Уже через пару дней на такое диете ты начинаешь огрызаться на окружающих, которые смеют есть в твоем присутствии, пот ом видишь во сне тортики и конфеты, а еще через несколько дней срываешься и съедаешь все, что смогла отыскать в холодильнике.  А все потому что диета, может, и хорошая, но выдержать ее слишком сложно. Можно, конечно, тренировать силу воли, но лучше подобрать подходящий рацион. Рассказываем, как легко похудеть и не сорваться в процессе: наш топ легких диет!

1. Белковая диета

самая легкая диета
Белковая диета - одна из самых легких
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основной принцип самой легкой и эффективной диеты для похудения  - никаких жиров, быстрых углеводов, никакого сладкого, мучного, алкоголя, никаких фруктов и круп. В практически неограниченных количествах можно употреблять нежирное мясо, рыбу, дичь, овощи и несладкие напитки.

Главный плюс белковых диет — ты никогда не будешь ходить голодной, ограничения не коснутся жизненно важных для организма веществ, ты не рискуешь заработать анемию, ощущать слабость и головокружение из-за недоедания. Одним словом, самая простая и легкая диета — особенно для тех, кто предпочитает кусок мяса шоколадке.

Главный минус — этот легкий способ похудеть «бьет» по почкам, поэтому категорически не подходит всем, у кого они не в идеальном состоянии. И даже абсолютно здоровым людям при соблюдении белковой диеты рекомендуется пить больше воды, чтобы организм не перенасыщался белком. Кроме того, необходимо восполнять нехватку витаминов, которые в норме ты получаешь с фруктами. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пример белковой диеты: чередование белкового и белково-овощного дня

Белковый день:

  • На завтрак — белковый омлет с зеленью и лососем. 
  • На второй завтрак — маложирный йогурт.
  • На обед — отварное мясо или курица 
  • На полдник — вареные креветки
  • На ужин — стейк из лосося или баранины 
  • Перед сном — кефир

Белково-овощной день:

  • На завтрак — кабачковые оладьи или омлет с зеленым луком, томатами и болгарским перцем 
  • На второй завтрак — нежирный творог с зеленью
  • На обед: салат из тунца с овощами 
  • На полдник: овощной салат
  • На ужин: мясо на гриле с гарниром из тушеной капусты 

2. Раздельное питание по Шелтону

самая легкая диета
Ешь, что хочешь, но правильно сочетай продукты - легкая диета для лентяек
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для расщепления углеводов нужна щелочная среда, белкам же нужна кислая среда. Соответственно, и есть их нужно в разное время! Этот принцип лег в основу самой легкой диеты для ленивых, которую особенно ценят любители поесть часто и обильно. Ведь ограничений нет, главное — сгруппировать продукты!

Единственное, от чего Шелтон предлагает отказаться —  молоко. В остальном ты можешь самостоятельно формировать рацион, пользуясь таблицей совместимости продуктов. Одна из самых легких диет для быстрого похудения!

самая простая и легкая диета для похудения
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Ароматическая диета

Ароматерапевт Алан Хирш обратил внимание, что некоторые запахи возбуждают аппетит, а некоторые — снижают.

Его рекомендации по поводу самой легкой диеты для похудения просты: перед едой и каждый раз, когда возникает чувство голода, нужно вдыхать эфирные масла мяты, лаванды или розы, или же понюхать яблоко или банан. 

4. БУЧ, или диета белково-углеводного чередования

самая легкая диета
Если ты не можешь жить без углеводов, то углеводное чередование будет для тебя самой легкой диетой
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Белковые диеты подходят не всем: многие попросту не наедаются белками и видят во сне гренки или любимую картошечку. Если ты не можешь себе представить жизнь без углеводов, обрати внимание на белково-углеводное чередование. Это самая легкая диета для похудения в домашних условиях: не надо считать калории, а есть можно все... но не всегда.

Диета состоит из белковых дней, когда ты резко ограничиваешь углеводы и в умеренных количествах потребляешь жиры, и дней, когда углеводы есть можно (лучше, конечно, сложные), белки допускаются в умеренных количествах, а вот жиры надо ограничить. Описание кажется сложным, но на практике это одна из самых легких диет для эффективного похудения. Просто запомни: если  ты сегодня ешь что-то жирное, то ограничиваешь углеводы и напираешь на белки. А в день, когда ты позволяешь себе углеводы, надо воздержаться от жирного. Все просто!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Интервальное голодание

Как ни странно, но многим легче вообще не есть, чем есть мало. Если ты тоже так считаешь, то почему бы не попробовать интервальное голодание? Это одна из самых легких диет в домашних условиях, ее суть заключается в том, чтобы меньшую часть суток есть, а большую часть — воздерживаться от еды, т.е. голодать. Для начала попробуй не есть 16 часов, потом время без еды можно увеличить.

Фото: Shutterstock

Светлана Рязанцева
Светлана Рязанцева 02 Ноября 2016, 09:44
Увидела рекламу окталии в интернете, решила заказать, но сначала хотелось бы услышать мнение реальных людей, может кто уже пробовал и похудел на ней??
Евгения Ковтун
Евгения Ковтун 06 Августа 2016, 15:19
я уже попробовала диету, и решила ж сразу к диетологу пойти, думала специалист все подберет как нужно. Пошла в клинику Мухиной [ссылка] . Она просто мошенница, а не диетолог. Методы у нее не эффективные совершенно, еще и столкнулась с одним хамством в ее клиники.
Евгения Стрижакова
Евгения Стрижакова 06 Августа 2016, 12:04
я как раз в поисках новой диете, ни как не удается скинуть 2-3 лишних кг. Надо попробовать.
Загрузка статьи...