Просто добавь воды: что пить на ночь, чтобы похудеть

Его также называют куркума-латте — ведь это отличная вечерняя альтернатива кофе. Самый важный его элемент — куркума. Ты наверняка слышала, что она обладает противовоспалительным действием. Но есть у нее еще одно очень важное качество: как показали исследования ученых, куркумин подавляет рост жировой ткани и помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.

Приготовить куркума-латте очень просто: добавь одну чайную ложку куркумы в стакан теплого молока. Предпочитаешь сладкие напитки? Используй сахарозаменитель — например, стевию. Хочешь чего-то более изысканного? В Сети есть множество рецептов «золотого молока» с самыми разными комбинациями специй — корицы, имбиря, гвоздики и кардамона.

Кефир — один из лучших источников пробиотиков, которые нормализуют микрофлору кишечника. Последнее время ученые всё чаще говорят о том, что «правильный» баланс микроорганизмов в ЖКТ может влиять на массу тела. Исследования показывают, что некоторые штаммы бактерий влияют на всасывание жира. Благодаря этому люди, которые постоянно принимали пробиотики в течение 12 недель, смогли сбросить 8,5% от своего веса!

Кэроб — еще один напиток, который благотворно сказывается на состоянии кишечника. Он богат дубильными веществами, которые уничтожают токсины. Благодаря этому в ЖКТ увеличивается число полезных бактерий. По вкусу кэроб напоминает какао — просто добавь его в теплое молоко и пей!

Думаешь, что протеиновые коктейли нужны только фитоняшам? Ничего подобного! Соя очень богата аминокислотой триптофан, которая помогает снижать уровень кортизола, провоцирующего набор лишнего веса. К тому же протеиновый коктейль отлично насыщает, но не перегружает чрезмерно желудок, и потому спать ты будешь гораздо лучше.

Его можно и нужно пить не только на ночь. Оказывается, аромат мяты обладает уникальными свойствами: он подавляет аппетит. Исследование, результаты которого были опубликованы в «Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine», показало, что люди, которые нюхали мяту каждые два часа, теряли в среднем два килограмма веса в месяц.