Почему женщины отказываются от интервального голодания: 3 серьезные причины
Сегодня о своем опыте соблюдения интервального голодания можно услышать от самых разных людей. Одни таким образом пытаются продлить молодость, ссылаясь на открытие нобелевского лауреата про аутофагию и «самопоедание больных клеток» (но на самом деле эта теория имеет мало общего с системой 16/8). Другие считают, что интервальное голодание помогает победить различные болезни. Хотя, например, одни исследования говорят, что ИГ может практически излечить сахарный диабет, а в других доказывается, что состояние больных может стать только хуже.
В соцсетях можно найти массу примеров, когда интервальное голодание помогает избавиться от 5, 10, 20 и даже намного большего количества лишних килограммов. Тем не менее диетологи всё чаще твердят о скрытых опасностях системы 16/8.
О неприятных побочках нередко рассказывают и сами адепты интервального голодания. Мы изучили отзывы реальных женщин, которые минимум месяц соблюдали эту систему питания — но затем отказались от нее, указав на эти причины.
Сплошные ограничения
Обещание 8 часов в день есть всё, что угодно и в любых количествах, звучит очень заманчиво. Но на самом деле спустя пару-тройку часов после окончания пищевого окна появится чувство голода — и оно будет всё сильнее нарастать.
«Вас позвали на праздник, вы приходите, но есть вам уже нельзя. Комфортно ли вам будет находиться на этом празднике? Не думаю. А если вы работаете в графике с 8 до 17? Нужно извернуться, чтобы поесть несколько раз на работе! А ужин? Получается, нужно готовить семье, истекать слюной и пить водичку до следующего утра. Нет, это однозначно не для меня», — делится своим мнением девушка в одном из сообществ, посвященных похудению.
Терпеть голод физически сложно — и опасно
На самом деле с медицинской точки зрения длительное голодание может быть показанием для крайне небольшого количества людей, у которых нет ни малейших проблем с самочувствием. В большинстве случаев отказ от привычного графика приема пищи приводит к слабости, понижению давления и даже к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.
«Через полтора месяца интервального голодания мне стало плохо. Заболел живот, тошнило и рвало, диарея, слабость, повышенный пульс. Я подумала, что чем-то отравилась, даже пришлось "скорую" вызывать. Через несколько дней всё нормализовалось, а затем повторилось опять. Я сделала вывод, что это у меня из-за голодания. Возможно, поджелудочная не выдержала. Я еще несколько раз пыталась возвращаться к интервальному голоданию. Но как только я долго чувствую голод, мне становится плохо, начинает кружиться голова, повышается пульс, тошнит. Сдавала анализы, обследовалась по полной программе, всё в порядке. Значит, дело только в голоде. Теперь я стараюсь этого не допускать», — рассказывает о своем печальном опыте другая интернет-пользовательница.
Тошнота и запоры
Из-за смены графика приема пищи изменяются обменные процессы в нашем организме. Интервальное голодание подается именно с точки зрения техники, которая улучшает метаболизм. Однако на самом деле всё крайне индивидуально, и иногда система 16/8 наоборот становится причиной дискомфортного самочувствия.
«В первые недели после начала интервального голодания я буквально летала! Тревожным звоночком стало появление проблем со стулом — у меня стали случаться запоры. При этом овощи и фрукты я употребляла как и раньше, то есть объем клетчатки не уменьшала. Наоборот, я стала есть больше растительной пищи, но толку не было никакого. Ну и заключительным колоколом для меня стала утренняя тошнота. Как мне объяснил мой знакомый доктор, мой желчный пузырь не выдержал таких длительных голодовок и начал бастовать», — вспоминает девушка, которой пришлось отказаться от питания по системе 16/8.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале