Новогодний велнес: как похудеть во время праздников, не садясь на диету
Эксперты рассказали, как не набрать вес во время праздников или даже сбросить его — воспользуйся их советами, если хочешь провести выходные не только весело, но и с пользой.
Совет первый: прислушивайся к себе
Диетолог и натуропатка Риан Стивенсон считает, что часто уже первого дня каникул мы начинаем закидывать лакомства в рот автоматически, даже не задумываясь о том, нужны ли они нам. «Убедитесь, что то, чем вы балуете себя, действительно имеет для вас значение. Подумайте о других способах порадоваться — например, потратить больше времени на сон, уходовые процедуры или упражнения», — советует она.
Совет второй: не забывай о здоровом питании
«Несколько лишних пирожков не нанесут вреда — важно то, что вы делаете большую часть времени», — говорит семейный доктор и диетолог Ханна Алдерсон. Она рекомендует помнить о принципах здорового питания: например, практически всегда у тебя есть возможность выбрать здоровый гарнир (скажем, салат из свежих овощей) — не стесняйся ей пользоваться!
Совет третий: не увлекайся алкоголем
Диетолог и специалистка по снижению веса Ким Пирсон советует не увлекаться алкоголем: во-первых, не употреблять его каждый день, во-вторых, избегать коктейлей с высоким содержанием сахара и вместо них пить качественные сухие вина или шампанское. В случае похмелья Ким рекомендует принять прохладный душ, прогуляться, а потом вздремнуть — это поможет тебе прийти в себя.
Совет четвертый: не забывай про фитнес
«Старайтесь придерживаться вашего обычного графика тренировок, даже если их придется сократить, — говорит физиотерапевтка Моник Иствуд. — 15 минут и бодрая прогулка — это лучше, чем ничего». Также она предлагает заниматься фитнесом в первой половине дня: по словам Иствуд, когда темнеет, мотивация двигаться резко падает.
Совет пятый: поменьше лежи
Создательница собственного метода тренировок Луиза Дрейк советует быть не слишком строгой к себе, но в то же время не забывать о своих фитнес-целях. «Ходьба — одна из самых простых и доступных форм кардио, — говорит она. — Еще одно хорошее правило — не сидеть на диване больше часа за раз. Встаньте, чтобы размять ноги, даже если для этого надо будет прервать просмотр любимого сериала».