Лучше без детокса: 5 ошибок при разгрузочных днях

Если ты из тех, кто все новогодние праздники разъезжал на лыжах и коньках, то вряд ли сейчас задумываешься о разгрузочных днях. Но что делать, если на каникулах ты преимущественно спала и ела, изредка высовывая нос на свежий воздух? Решение очевидно: устроить себе детокс-программу. Главное – постарайся избежать этих распространенных ошибок.

Getty Images

Стать самой себе диетологом

С выбором пищевой концепции лучше не рисковать – в любой монодиете (сядешь ли ты на яблоки или кефир) могут быть подвохи. Если у тебя нет специального образования, лучше потрать день-два на подготовку – найди контакт диетолога и проконсультируйся с ним.

Совместить «приятное» с полезным

Почему-то многие думают, что в разгрузочный день надо пускаться во все тяжкие и помимо ограничений в пище устраивать ударные тренировки. Всё наоборот! Возьми за правило разводить физические нагрузки и облегченное питание, ведь на детоксе организм и так испытывает стресс.

Проявить волю

Разгрузочные дни – именно тот период, во время которого не стоит проявлять свои морально-волевые качества. Если ты чувствуешь слабость, недомогание и неприятные ощущения, прекращай свой детокс. Но не совершай резких движений и не наедайся до отвала.

Наградить себя едой

Скорее всего, на следующий после детокса день тебе захочется поощрить себя за страдания чем-то вкусным. Держи себя в руках! Организм не оценит резкую смену рациона и постарается запастись жиром впрок. Оно тебе надо?

Быть непредсказуемой

К разгрузке организма стоит подходить как к системе, а не как к разовой акции. Основные правила – не устраивай детокс чаще раза в неделю и проводи его регулярно с подходящей тебе периодичностью.