РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как похудеть до лета: разбираем популярные диеты и выбираем самую эффективную!

Ну что, ты уже начала готовиться к лету? Ты, конечно, знаешь, что для получения желанной фигуры одних тренировок недостаточно. 60 процентов успеха – это правильное питание.
Как похудеть до лета: разбираем популярные диеты и выбираем самую эффективную!

Ты наверняка слышала много историй про различные диеты - от диеты по группе крови до уксусной (фуууу!), и совершенно точно отзывы о них были противоречивыми. Мы решили разобрать три самых популярных на сегодняшний день диеты и выбрать из них ту, которая действительно «работает», а главное - не вредит здоровью.

Валентин Зинин

1. Безуглеводная или кето-диета

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эта диета уже много лет держит «пальму первенства» как одна из самых эффективных. Основное правило этой диеты заключается в абсолютном исключении углеводов и усиленном потреблении жиров. И это действительно работает, но подходит далеко не всем. У человека, следующего такой диете, уровень сахара в крови постоянно понижен, а это может вызвать осложнения и привести к печальным последствиям. А потому безуглеводная или кето-диета подходит только (!) подготовленным спортсменам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Диета по калорийности (IIFYM)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главное достоинство этой диеты в том, что ты можешь есть все, что душе угодно. Но в ограниченном количестве. Идея в том, что ты постепенно и понемногу снижаешь дневную калорийность, пока не начнешь худеть. Это и есть твой калорийный максимум. Так что кушай все, что хочешь, но за «калорийный лимит» — ни ногой! Звучит неплохо, но на самом деле все не так просто. Многие люди, садящиеся на такую диету, включают в свой рацион не самые полезные продукты. Например, в овсяных хлопьях и гамбургере одинаковая калорийность. Что из них полезнее? Ответ очевиден. Поэтому диета по калорийности даст результат только в том случае, если ты включишь в свой рацион полезные продукты с низким гликемическим индексом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Низкоуглеводная диета

А вот и она - самая эффективная диета. Сокращение углеводов в рационе не вызывает резких скачков сахара в крови, которые и являются причиной лишнего веса. Не забывай, что углеводы, которые можно (и нужно) потреблять во время данной диеты, обязательно должны быть медленными (большинство овощей, твердые фрукты, бобовые и крупы). Содержание белков и жиров в дневном рационе так же должно быть сбалансированным. Итак, все очень просто: употребляй медленные углеводы небольшими порциями до обеда, а жиры и белки можно употреблять в течение всего дня, даже ночью.

P.S. Говоря о жирах и белках, мы не имеем в виду эклер со взбитыми сливками!

P.P.S. И помни: у диеты не бывает выходных! Чтобы добиться действительно видимого результата, нужно соблюдать режим и забыть о «выходных-проходных», чит-милах, вредных привычках и прочих «искушениях». Зато совсем скоро ты сможешь увидеть в зеркале ту фигуру, о которой мечтаешь!

Bikusy Юрова
Bikusy Юрова 02 Мая 2018, 11:25
Ну конечно ПП питание залог стройной фигуры. Я по Ковалькову уже год питаюсь и отлично все. Сладкого не ем, если очень хочется к чаю, что то беру батончик турбослим. Сейчас на ТНТ их целую корзину разыгрывают. Жаренного, копченого не ем, а вот овощи и несладкие фрукты ем. Не хочу возвратиться к прежниму 54 размеру.
анастасия нелюбина
анастасия нелюбина 17 Марта 2018, 00:53
Здравствуйте перепробовала многие препараты, от многих из них был результат а так же были побочки((( но в форме себя все равно надо держать!!! решилась на эксперимент и купила курс body light нашла их на юле принимаю уже третий месяц скинула 8кг за первые 2 месяца но опять же к этому прилагала усилия 1 раз в неделю ходила в зал. в остальном обычное питание и обычный образ жизни.
Olga Cherie
Olga Cherie 20 Февраля 2018, 12:27
Лучшая диета - это спорт в комплексе с правильным питанием, а не таблетки для похудения с антицеллюлитным кремом
Sofi Makarova
Sofi Makarova 28 Июня 2017, 17:54
Вот только хотела написать, что классная статья! Не то, что эта ерунда для бабушек с кефиром или гречкой, а тут пишут, что ошибочки имеются! Наверное, я не зря купила себе неослим, чтобы худеть, не разбираясь во всех этих индексах и не нанеся себе ущерб...
Olga Cherie
Olga Cherie 20 Февраля 2018, 12:25
Читай внимательнее, в статье написано - продукты с НИЗКИМ гликемическим индексом
Юлия Панова
Юлия Панова 02 Апреля 2017, 18:28
В диете номер 2 гликемический индекс должен быть низким а не высоким
Olga Cherie
Olga Cherie 20 Февраля 2018, 12:23
"Поэтому диета по калорийности даст результат только в том случае, если ты включишь в свой рацион полезные продукты с низким гликемическим индексом." - внимательнее читать сначала надо, прежде чем писать придирчивые комментарии
Мария Муравьева
Мария Муравьева 02 Апреля 2017, 12:34
"Поэтому диета по калорийности даст результат только в том случае, если ты включишь в свой рацион полезные продукты с высоким гликемическим индексом." - Наверное, НИЗКИЙ гликемический индекс имели в виду.
Загрузка статьи...