Как не прибавить в весе зимой?

Зимой тело требует углеводов, то есть «быстрых калорий»: они нужны для самообогрева. Что ты можешь себе позволить без вреда для фигуры?

Чашка какао

Не клади в него сахар – получишь железо (для профилактики анемии) и антиоксиданты (для укрепления иммунитета).

1/2 чашки соленых крекеров

Они, конечно, полезнее картофельных чипсов, но все равно в них слишком много соли. Такой перекус можно себе позволить не чаще раза в неделю.

Фитнес-батончик

Самый полезный из всех батончиков. В нем цельные зерна и не так много сахара. Только выбирай без глазури.

4 цельнозерновых крекера

Обеспечат плавное, без скачков, повышение уровня сахара в крови – это не даст тебе замерзнуть. Идеальны в сочетании с белковой пищей – сыром или хумусом.

2 дольки черного шоколада

В таком шоколаде меньше жира, чем в молочном, зато больше полезных антиоксидантов. А еще много магния, нужного нервной системе.

1/3 чашки орехов и сухофруктов

Замечательная комбинация углеводов, белков и клетчатки: наешься, но не потолстеешь.

Бездрожжевые крекеры или маца

По ощущениям не хуже чипсов, только клетчатки больше, а соли – меньше.