Не клади в него сахар – получишь железо (для профилактики анемии) и антиоксиданты (для укрепления иммунитета).
Как не прибавить в весе зимой?
Зимой тело требует углеводов, то есть «быстрых калорий»: они нужны для самообогрева. Что ты можешь себе позволить без вреда для фигуры?
Чашка какао
1/2 чашки соленых крекеров
Они, конечно, полезнее картофельных чипсов, но все равно в них слишком много соли. Такой перекус можно себе позволить не чаще раза в неделю.
Фитнес-батончик
Самый полезный из всех батончиков. В нем цельные зерна и не так много сахара. Только выбирай без глазури.
4 цельнозерновых крекера
Обеспечат плавное, без скачков, повышение уровня сахара в крови – это не даст тебе замерзнуть. Идеальны в сочетании с белковой пищей – сыром или хумусом.
2 дольки черного шоколада
В таком шоколаде меньше жира, чем в молочном, зато больше полезных антиоксидантов. А еще много магния, нужного нервной системе.
1/3 чашки орехов и сухофруктов
Замечательная комбинация углеводов, белков и клетчатки: наешься, но не потолстеешь.
Бездрожжевые крекеры или маца
По ощущениям не хуже чипсов, только клетчатки больше, а соли – меньше.