Чипсы такие вкусные — и так быстро кончаются... А ведь в одной стандартной пачке картофельных снеков содержится почти 600 ккал. И невероятное количество жиров и углеводов.
Как есть чипсы и не поправляться: эффективная методика полной тарелки
Давай будем друг с другом максимально честны: иногда без чипсов не обойтись. Чтобы получить от снека максимум удовольствия, но снизить потенциальный вред и количество калорий, попробуй воспользоваться таким способом наполнения тарелки.
В идеале чипсы лучше не есть вообще, ведь они приносят нам пользу только в эмоциональном плане — да и с этим можно поспорить, если учесть существование пищевых зависимостей. Но, как известно, строгие ограничения ведут к срывам. Именно поэтому если тебе захочется чипсов, попробуй воспользоваться методикой тарелки — и вместо того, чтобы есть только вредный снек, разбавь его овощами, фруктами или ягодами, а также источником полезных жиров и белков — парочкой кусочков сыра или хумусом.
Посмотри наглядно, как выглядит такая закусочная тарелка при одинаковом количестве калорий на порцию. Во втором случае ты ощутишь более значимое и длительное насыщение. А разнообразие вкусов — это всегда лучше, чем что-то одно, не правда ли?
Загружаем