Что на самом деле надо есть, когда тянет на сладкое и вредное — учимся распознавать сигналы организма правильно
Тяга что-то пожевать между основными приемами пищи, кажется, непреодолимой? Ты просто неверно читаешь знаки, которые дает тебе твой организм.
Photo by Olha Suntsova on Unsplash
Постоянное чувство голода и желание съесть что-то не очень полезное как правило связано с тем, что организм недополучает энергию или некоторые питательные вещества, и организм хочет получить их с избытком пищи.
Но его можно обхитрить — с пользой для него же!
- Если тебе хочется темного шоколада, то, значит, тебе не хватает магния. Отложи плитку и лучше съешь орехи (например, горсть миндаля) или банан.
- Если тебе хочется конфет, леденцов, мармелада и любых других сладостей, то тебе не хватает глюкозы. Лучше съешь какие-нибудь овощи или фрукты.
- Если тебе хочется картошки фри, то так организм кричит о нехватке энергии и жиров. Замени фаст-фуд на авокадо и вареное яйцо.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале