Никаких сложных блюд, экзотических продуктов и волшебных таблеток. Несколько простых правил избавят тебя от неприятных симптомов переедания всего за один день. Кстати, такие разгрузки ты можешь практиковать и в дальнейшем – хотя бы 1 раз в две недели для профилактики.
Большая чистка: день детокса, который вернет тебя в форму после праздников
В новом году ты, конечно же, будешь делать зарядку каждый день, а также постараешься проходить по 10 тысяч шагов в сутки и ложиться спать не позже 23:00. Но это будет лишь тогда, когда ты избавишься от последствий новогоднего застолья в режиме нон-стоп. Тяжесть в желудке, вялость, апатия – с таким багажом воплотить желаемое в жизнь практически невозможно. А вот с помощью так называемого «детокс-дня» у твоих грандиозных планов, пожалуй, есть все шансы осуществиться.
Getty Images
Пей достаточное количество воды
Об этом ты, конечно, знаешь, но вряд ли следуешь правилу – выпивать 1,5-2 литра в сутки. Отмерь нужное количество воды с помощью бутылки или кувшина и поставь емкость на видное место. К вечеру она должна опустеть. А вот от кофе и чая откажись полностью – эти напитки приводят к обезвоживанию.
Откажись от мяса
Хотя бы на один день. Причем забыть тебе придется не только о красном мясе, но и о птице, рыбе и морепродуктах. Животные белки сложны для переваривания, на их расщепление тратится много энергии.
Налегай на овощи и фрукты
Это ценный источник клетчатки, которая работает как сорбент – будто губка, она вбирает в себя эндотоксины (отмершие клетки слизистой оболочки кишечника, оболочки отмерших бактерий микрофлоры), которые накапливаются в кишечнике. Более того, овощи и фрукты – основной источник витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для поддержки процессов детоксикации в печени. Обрати внимание на корнеплоды, цветную капусту и брокколи, яблоки, груши, сливы, зелень, огурцы, кабачки, различные ягоды. Есть их можно в сыром виде, а можно запечь, потушить или отварить.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Загружаем