Фитнес-блогер Тайсон Аарон поделился способом, как быстро похудеть, например, к Новому году, внедрив в свою рутину всего две простые привычки. Одна из них — прохождение определенного числа шагов в день, а другая — употребление высокобелковой пищи.
Без спорта и сложных диет: как быстро сбросить от 5 до 10 кг
Если надо быстро прийти в форму перед праздником или другим важным событием, запоминай этот простой и гениальный метод.
Getty images
По мнению Тайсона, чтобы добиться цели в день надо проходить минимум 8000 шагов, в идеале — 10 000. Ну а если если есть время, то и больше. Главное тут не снижать планку — хотя бы 8 тысяч шагов каждый день должно набираться.
Дал блогер рекомендации и по части питания.
«Вы должны есть три раза в день. Первый прием пищи будет либо протеиновым коктейлем с двумя ложками протеина, либо смузи с двумя ложками протеина и смешанными с фруктами по вашему выбору».
Оставшийся рацион остается на твое усмотрение, но Тайсон советует делать упор на насыщенной белками пище: каждый прием должен содержать не менее 35 г белка, но желательно более 50 г.
Если соблюдать эти рекомендации, то легко сбросить лишние кило за месяц-другой.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале
Загружаем