Тело от ума
Готовясь к лету, ты уже немало узнала о фитнесе, диетах и уходе за телом? Осталось немного — из теоретика превратиться в практика! Ищем мотивацию вместе!
Волшебные слова
Ты не поклонница диет, но страстно мечтаешь похудеть? Скорее всего, ты слишком увлеклась самокритикой. Ученые доказали: постоянное самоедство только мешает достижению целей.
Да-да, опять выясняется, что корень всех проблем — в голове. Так что прекрати ругать себя! Лучше скорее влюбись в эту прекрасную девушку, которую видишь в зеркале, и пожелай ей счастья, а не пытки голодом!
Ты удивишься — заклинание «Я хочу быть здоровой и счастливой» закрывает холодильник гораздо быстрее, чем формула «Умру, но похудею». Без конца повторяешь, что ты толстая? Рискуешь — однажды твой организм может действительно в это поверить!
Чтобы ослабить чувство голода, воспользуйся «народными рецептами». Например, добавь в аромалампу пару капель эфирных масел мяты, грейпфрута или корицы — их запахи снижают аппетит. Или почаще носи узкие брюки — большая порция в тебя буквально не поместится.
Двигай телом
С аппетитом понятно, а что делать с фитнесом? Не можешь заставить себя надеть спортивную форму, не то что сделать пару упражнений?
Воспринимай те полчаса — час, что тратишь на фитнес, как время для себя. Тебе же нравится приятное чувство обновления, которое накрывает, когда вылезаешь из расслабляющей ванны с пеной? Похожий эффект бывает и от тренировок — тебя ждут приливы энергии и улыбка до ушей — любые движения здорово повышают настроение!
Совет для начинающих — ищи единомышленников на тематических форумах, ведь добиваться целей гораздо легче в компании. Или — заведи блог! Чтобы не остаться без читателей на первых порах, приглашай в качестве аудитории близких друзей. Отчитывайся перед ними о достижениях, вывешивай фотографии «до» и «после», лови лучи поддержки и одобрения!
Отличный способ сохранить мотивацию — поспорить с кем-нибудь, что добьешься поставленной цели. Например, похудеешь на три килограмма к маю. Другой рецепт — участие в фитнес-конкурсе! Пока выполняешь задания — втягиваешься и начинаешь заниматься для себя.
Например, прямо сейчас на YouTube проходит !
У тебя есть шанс выиграть игровую консоль Xbox 360 с сенсором Kinect и уникальную тренировочную программу Nike + Kinect Training! Заниматься с Nike+Kinect Training так весело и просто, что ты быстро превратишься в горячую поклонницу фитнеса!
Эта удивительная программа видит, как движется твое тело, определяет, над какими мышцами нужно поработать, и дает фитнес-рекомендации в реальном времени!
В середине апреля Денис Семенихин будет награждать победителей, ты можешь оказаться в их числе, ведь осталось еще четыре задания! И каждое из них тебе по силам! Не упусти замечательную возможность познакомиться лично со знаменитым фитнес-тренером и задать ему пару вопросов! Лови шанс! Следи за новостями на странице конкурса!
Предыдущие уроки Дениса ищи по тегу .
