Лучшие привычки против стресса

Здоровый образ жизни, как известно, держится на трех китах. Это — сбалансированное питание, физическая активность и стабильное эмоциональное состояние. К сожалению, зачастую мы не следим за этими показателями, живя в сумасшедшем ритме. Вчера ты поссорилась с бойфрендом, сегодня — не удержалась от лишнего пирожного, а завтра намечается важное собеседование, и ты вся «на нервах»...

Хорошая новость: самым разным обстоятельствам могут стойко противопостоять здоровые привычки. О них нам рассказали специалист по системам оздоровления Сергей Агапкин и диетолог Анна Белоусова.

Привычка 1

Всегда составляй свой ежедневный рацион и веди дневник питания. Употребляй пищу не от случая к случаю, а в строгой периодичности. Также следи, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов, а также солей и минералов всегда было сбалансированным и соответствовало потребностям твоего организма. В противном случае ты рискуешь набрать вес или столкнуться с истощением организма.

Привычка 2

Соблюдай питьевой режим. В современных условиях поддержать свой организм можно благодаря природной минеральной воде «Ессентуки». Легендарные «Ессентуки №4» и «Ессентуки№17» — это мощные средства профилактики многих желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек. Минеральная вода также способна восстановить обмен веществ и помочь в борьбе с избыточным весом. Несколько стаканов в день — и ты активизируешь имунную систему и быстрее избавишь организм от вредых веществ.

Привычка 3

Меньше стресса — меньше веса. Старайся больше двигаться, и, если не можешь позволить себе интенсивные физические нагрузки, присмотрись к йоге и дыхательным практикам. Например, расслабляющие дыхательные упражнения Нади-шодхана можно выполнять в любом месте и в любое время. Эта пранаяма позволит справиться с эмоциональным напряжением, вызванным стрессом, и благотворно скажется на фигуре.