Энциклопедия летних советов
Пить
Борьба с жарой может закончиться поражением, если ты неправильно пьешь. В связи с этим, стоит взять на вооружение несколько правил. Во-первых, пей небольшими порциями — это позволит избежать отеков. Во-вторых, откажись от газированных и сладких напитков в пользу простой питьевой воды. Она куда лучше утоляет жажду. И наконец, следи за количеством жидкости. В жару тебе может потребоваться от 2 до 2.5 литров.
Защищаться
Обязательно соблюдай тепловой режим — не носи синтетику, выбирай светлую одежду, избегай кондиционеров. Кроме этого, старайся использовать правильную косметику. Тушь и тональный
крем — влагостойкие. Термальный спрей — охлаждающий. Пусть в сумочке всегда будут влажные салфетки — на всякий случай.
Есть
Лето — самое время для прохладительных... блюд. Побалуй себя необычными холодными супами из огурцов по-гречески или из помидоров по-испански. И, конечно, не забывай о наших русских
рецептах — свекольнике на кефире или окрошке! Прекрасный вариант прохладительной еды — смузи. Сделать его элементарно! Надо лишь смешать в блендере любые ягоды и фрукты по своему вкусу и наслаждаться витаминным зарядом.