Красота
Красота звезд
06.11.2024, 07:04

Как вставать с кровати, чтобы улучшить осанку и подтянуть фигуру: рецепт 74-летней модели

Для того, чтобы весь день ощущать себя красивой, нужно начать утро правильно, уверена плюс-эйдж модель Ольга Шатыко. Сразу после пробуждения женщина выполняет несколько простых движений, благодаря которым она выглядит, двигается и чувствует себя так, будто ей минимум на 20 лет меньше реального возраста.
Александра Борисова
Александра Борисова
Бьюти-редактор
Соцсети
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ольге Шатыко 74 года, но модельную карьеру она начала буквально несколько лет назад. Когда-то жительница Минска считала, что после 40 лет жизнь заканчивается. Теперь же у нее десятки тысяч поклонников в соцсетях — и постоянные предложения поучаствовать в съемках рекламы и модных дефиле. 

В своем блоге Ольга часто делится способами сохранения молодости — о некоторых бьюти-секретах плюс-эйдж модели мы рассказывали в этом материале. Женщина уверяет, что никогда не делала пластику и популяризирует занятия йогой для лица: по ее мнению, фейс-гимнастика и самомассаж устраняют морщины не хуже передовых методик эстетической медицины.

Работа над телом — тоже важная часть сохранения внешности в пожилом возрасте. По словам Ольги, каждое ее утро начинается с «правильного» подъема с кровати: с соблюдением рекомендаций йоги и легкими упражнениями для совершенствования осанки. 
Соцсети
Продолжение ниже
Видео
Смотреть еще
Продолжение
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Модель рекомендует попробовать эту методику каждой женщине, ведь в общей сложности она занимает всего 2-3 минуты, но разительно отражается на состоянии мышц и позвоночника. 

  • Не вставая с кровати, нужно перевернуться на правый бок, поставить левую руку перед грудью и, опираясь на нее, сесть. 
  • Далее нужно встать на ноги и поставить ступни на ширине тазобедренных суставов. Руки находятся в положении вдоль тела. 
  • Не меняя позы, нужно развернуть руки локтями назад/ладонями вперед — так, чтобы большие пальцы смотрели в стороны. По словам Ольги, в этом положении можно ощутить, как выпрямляется позвоночник. 
  • Теперь нужно трижды, на выдохе, произнести шипящий звук «С-с-с». «В этот момент я чувствую, как тонизируется поперечная мышца живота над лобком, напрягаются большие ягодичные мышцы, а также средняя и нижняя порции трапециевидной. Грудная клетка раскрывается. Затылок при этом непроизвольно подается назад, а подбородок приближается к шее», — поясняет модель. 
  • Постой в таком положении 5-10 секунд, концентрируясь на ощущениях и сохранении правильной осанки. Теперь попробуй перенести вес тела на одну ногу, затем на другую. Сравни ощущения, задержавшись в каждом положении минимум на пару секунд. 
  • Вернись к опоре на обе ноги и сделай громкий выдох со звуком «С-с-с». 
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Теперь можно приступать к туалетным процедурам! Заодно не забудь оценить, как ты двигаешься, пока идешь до ванной комнаты, и как выглядит твоя осанка в зеркале. 

Загружаем