Кальций без молочного

Человеческому организму необходим кальций. При этом огромное количество людей не получают достаточно кальция из-за лактозной непереносимости.

Лактозная непереносимость( она же лактазная недостаточность) — неспособность организма узнавать и перерабатывать лактозу (молочный сахар) из молочных продуктов. Часто ее признаками являются частые расстройства желудка, боли в животе и изжога. Кроме молока, лактоза содержится в хлебе, сладостях, крупах и присутствует в составе 20% всех выпускаемых лекарств.

Брокколи, бобы, китайская капуста, консервированный тунец, апельсиновый сок и соевое молоко – источники кальция, которыми можно заменить молочные продукты.