Конечно, макияж не способен вылечить душевную боль, но определенной магией он все же обладает. Например, мы часто используем его для улучшения или выравнивания своего эмоционального состояния. Психологи подтверждают, что регулярные бьюти-ритуалы развивают осознанность и снижают уровень тревоги.
Как макияж спасет тебя в депрессии: 7 причин краситься даже в самые темные времена
Признайся, что где-то в глубине души ты знаешь, что помада, подводка и слой туши иногда работают как настоящая терапевтическая магия. Косметика возвращает уверенность и поддерживает самооценку, когда она предательски шатается. Когда депрессия забирает силы, любимый крем помогает вернуть чувство собственной ценности. Рассказываем, как это работает.
Getty images
В эти моменты наедине с зеркалом ты берешь кисть и сама решаешь, какой оттенок нанести, к примеру, на скулы. Этот маленький выбор возвращает тебе управление собственным днем и дает ощутимый контроль над ситуацией.
Как наука объясняет терапевтический эффект макияжа
Научные исследования доказывают, что регулярное использование макияжа уменьшает симптомы депрессии и улучшает восприятие собственной внешности. Да, депрессия притупляет чувства, но сам процесс нанесения косметики дает тебе кратковременную передышку. Ты разрываешь порочный круг негатива и фокусируешься на моменте здесь и сейчас. В случае с хроническим стрессом механика ровно та же.
Как внедрить эту практику в жизнь
- Начни с малого и выбери одно любимое средство. Положи его на самое видное место, чтобы в любой момент использовать его мимоходом.
- Не усложняй процесс и сосредоточься на своих ощущениях. Понюхай, потрогай, ощути прохладу или согревающий эффект продукта, почувствуй легкость или тяжесть флакона.
- Сделай бьюти-ритуал расслабляющим и приятным. Включи любимый подкаст или повторяй позитивные аффирмации, чтобы превратить рутину в настоящий отдых. Или попробуй подобрать музыку под твой темп и слейся с ритмом.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Как макияж помогает в депрессию: 7 преимуществ
Ниже мы рассказываем про семь проверенных механизмов поддержки своей психики через косметику.
Помогает вернуть себе контроль
Депрессия и тревога часто приносят с собой невыносимое чувство беспомощности. Психотерапевты объясняют, что предсказуемый ритуал нанесения мазка за мазком создает островок стабильности, когда вся жизнь кажется хаосом. Ты соблюдаешь ритуал, знаешь его структуру и внезапно ощущаешь почву под ногами.
Поднимает самооценку
Чем больше ты понимаешь, что именно тебе нравится, и разбираешься в уходе и макияже, тем больше тебе хочется продолжать ухаживать за собой. В это время ты осознанно заботишься о своем теле и посылаешь мозгу четкий сигнал о собственной важности. Это твой акт любви к себе и он напрямую повышает самооценку и помогает тебе почувствовать себя лучше.
Загружаем