В конце этой зимы я впервые увидела больше волос на расческе, чем обычно. Сначала я списала проблему на банальный стресс, потом на смену шампуня... А потом решила покопаться в вопросе, узнала о схожей проблеме у сестры и обалдела.\
Как предотвратить выпадение волос: 5 секретов, которые стоит знать девушкам от 20 до 50+ лет
Хочешь остановить выпадение волос? Узнай 5 секретов, которые помогут укрепить волосы и сделать их красивыми и здоровыми!
GettyImages
Оказывается, за последние десять лет выпадение волос у молодых девушек (да, в 20–30 лет!) выросло почти в два раза, о чем сообщила Американская ассоциация выпадения волос. Среди всех несчастных, кто идет к трихологу, уже около 40% составляют совсем молодые люди, причем часто без какой-либо генетической предрасположенности. Не мы такие, жизнь такая!
К счастью, испытания нас закаляют, и делают сильнее. С волосами то же самое: при правильном подходе можно не только укрепить их, но и сделать гораздо красивее и здоровее при любых внешних воздействиях. Как это сделать? Читай ниже!
Секрет 1. Сон до полуночи
Волосы восстанавливаются именно ночью. Если ты ложишься за полночь, а спишь меньше 6–7 часов, то твои волосяные луковицы могут уйти в спячку, то есть остановить рост. Поставь себе правило: отбой должен быть до 12, а длиться сон обязан не меньше 6–7 часов. Это основа основ, база!
Секрет 2. Мой голову правильно
Гигиена — это хорошо, но обсессия по ней — нет. Мыть голову дважды в день (или использовать агрессивные скрабы для кожи головы) — верный способ разрушить защитный барьер. Мой голову по мере загрязнения, но не чаще раза в день. Выбирай мягкие шампуни, а воду делай теплой, не горячей.
Секрет 3. Суши всегда досуха
Есть такая корейская поговорка: «холодная голова, теплые ноги». Влажная голова — рассадник бактерий. Если оставить кожу головы мокрой надолго, то у тебя может начаться воспаление и, как следствие, выпадение. После мытья аккуратно промокни локоны полотенцем и просуши теплым, а не горячим воздухом.
Секрет 4. «Корми» волосы изнутри
Волосы — это индикатор полезности и здоровости твоего питания. Они одни из первых страдают при нехватке белка, железа, цинка и витаминов группы B. Особенно, если ты опасно худеешь на жестких диетах. Обязательно включай в рацион яйца, рыбу, тофу, бобовые и иногда, если нужно, пей витамины, но только после консультации с врачом.
Секрет 5. Управляй стрессом
Стресс — главный убийца красоты и здоровья волос. Он напрямую запускает состояние, когда волосы массово переходят в фазу покоя и через 2–3 месяца выпадают клочьями. Не надо жить без стресса (это невозможно). Лучше научись его сбрасывать: гулять, дышать, заниматься спортом, болтать с подругами...
Если ты заметила, что волосы стали тоньше, а проборы шире, даже при всех рекомендациях выше, не жди и иди к трихологу. На ранней стадии все лечится быстрее и проще.