Как быстро отрастить волосы после неудачной стрижки: начни есть эти продукты!
![Как быстро отрастить волосы после неудачной стрижки: начни есть эти продукты! Как быстро отрастить волосы после неудачной стрижки: начни есть эти продукты!](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c6f/c6f6f1a381ff04d26fac8ec0d88f96b8_ce_740x460x0x0_cropped_510x340.webp)
В среднем волосы растут примерно по 2 мм в неделю. Так что не верь тому, кто пообещает тебе 5 сантиметров за месяц – это невозможно. Таких волшебных средств еще не изобрели, прости. У нас к тебе другое предложение: добавь в свой рацион продукты, стимулирующие рост волос.
Лосось и другая жирная рыба
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/f82/f8260acaee46fe8c508550f1beb2bb82_cropped_510x267.webp)
Лосось и его «родственники» — лучшие друзья роскошной шевелюры и здоровой кожи головы. В этой рыбе содержится много витаминов, протеинов, минералов, а главное жирных кислот, среди которых и знаменитая Омега-3, стимулирующая рост волос.
Льняное масло
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/348/34886d6f98fb2ce7b0e64e94e1d41fee_cropped_510x267.webp)
Не любишь рыбу? Нет проблем! Другой отличный источник жирных кислот – льняные семечки. Добавь в свой ежедневный рацион пару столовых ложек масла льняных семечек.
Зеленые овощи
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/03f/03ffdb0f731b6a69f4c337ad6f413b01_cropped_510x267.webp)
Для того, чтобы волосы росли сильными и здоровыми (уж прости за рекламный слоган), им нужны витамины А и С. Почему? Именно эти витамины необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Так что шпинат, брокколи и листовая свекла – верные друзья твоих будущих роскошных волос.
Авокадо
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/54e/54e59b2e8e429d8bc1db6751c68ed041_cropped_510x267.webp)
Вот он, любимый продукт звезд, их врачей и диетологов. Авокадо – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Благодаря высокому содержанию жирных кислот этот плод очень полезен для кожи головы и не меньше лосося стимулирует рост волос.
Подсолнечные семечки
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/305/305be745f568f922041cb857e7eb966f_cropped_510x267.webp)
Ура, мы, наконец, нашли оправдание нашей любимой вредной привычки – грызть семечки. Просто все мы мечтаем о роскошной шевелюре! Если без шуток, то семена подсолнечника очень богаты витамином Е, который усиливает приток крови к кожи головы, что, в свою очередь, способствует быстрому росту волос.
Желтый перец
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/52a/52a5e68bdd331525511aca5d9692635c_cropped_510x267.webp)
Кто бы мог подумать, что в желтом перце витамина С в 5 раз больше, чем в апельсине? А витамин С – штука очень полезная, особенно зимой. Добавив в свой салат желтый перец, ты укрепишь иммунитет, а вместе с ним волосяные фолликулы.
Устрицы
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/322/322d035ffc736d16bcd71293ad381dce_cropped_510x267.webp)
Чтобы волосы не выпадали, им жизненно необходим цинк. А в каком продукте содержится больше всего цинка? В устрицах. Представь, всего лишь в 30 граммах этого морского жителя содержится 500 процентов ежедневной нормы цинка в день. И не так уж дорого, если что.
Цельное зерно
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/32b/32b03f11d5d60ff56ff2551edcc2bd14_cropped_510x267.webp)
К сожалению, найти устрицы в наших широтах не так-то просто, даже в высокий сезон. А где еще можно найти значительное содержание цинка, а заодно железо и витамины группы В? Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья тебе в помощь!
Яйца
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/03b/03bdba79a7955b63c2f96b976303cbb2_cropped_510x267.webp)
Если ты когда-нибудь пила витамины для роста волос, то наверняка знаешь, что в их состав входят биотин и Омега-3s. Альтернативой подобным витаминам станут... куриные яйца. Правда, пользу волосам приносит только желток, в то время как белки, наоборот, могут блокировать усвоение биотина в организме.
Миндаль
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/345/345d6c3dda6e74d486430a6180e8a2d8_cropped_510x267.webp)
Не хочешь заморачиваться с разделением яиц на белки и желтки? Забудь об этом. Другой отличный источник биотина – миндальные орехи. В чашке миндаля содержится почти треть суточной нормы биотина. Единственный момент: миндаль – орех калорийный, будешь злоупотреблять – отрастишь не только волосы, но и... сама знаешь что.