#ТвояКожаТвойВыбор: привычки для чистой кожи

Полезные привычки для тех, кто не хочет мириться с воспалениями и жирностью кожи!
#ТвояКожаТвойВыбор: привычки для чистой кожи

Каждый день ты делаешь выбор: перекусить булочкой или приготовить полезный обед, позаниматься йогой или полежать на диване со смартфоном, наспех умыться и замаскировать недостатки макияжем или уделить время уходу за кожей. Каждый выбор – это составляющая часть твоего образа жизни в целом, напрямую влияет не только на твое самочувствие, но и на состояние кожи. Красота идет изнутри, помнишь? Поэтому при лечении акне и точечных воспалений так важно взглянуть на проблему комплексно, начиная с питания и заканчивая эмоциональным равновесием. Мы решили разобраться, как осознанность повседневных привычек поможет добиться красивой чистой кожи, а заодно изменить жизнь!

Питание

Первое, на что обращают внимание специалисты при высыпаниях на коже, – питание пациента. Как правило, рекомендуют исключить три вида продуктов: молочные, содержащие глютен и сладкое. Именно они чаще всего вызывают скрытую аллергию, проявляющуюся в том числе в виде воспалений на лице.

Вывод: попробуй на неделю-другую вычеркнуть потенциальных «виновников» из своего меню. Если увидишь улучшения – значит, у тебя есть непереносимость этих продуктов. Не надо бояться их как огня, просто в дальнейшем стоит уменьшить их потребление. Идеально, если ты предварительно обратишься к дерматологу и сдашь по его рекомендации анализы на пищевую непереносимость и дефициты. Последние также влияют на качество кожи: следи, чтобы рацион был полноценным и разнообразным. Для этого он должен содержать продукты, богатые калием, кальцием, цинком и витаминами А, С и группы В.

Наконец, наладь питьевой режим: кожа нуждается в увлажнении как снаружи, так и изнутри, поэтому всегда держи под рукой бутылку простой воды. Так ты поддержишь здоровый обмен веществ и, как следствие, чистоту кожи.

Спорт

Физические упражнения – ключ не только к подтянутой фигуре и здоровью, но и к красивой коже. Усиление крово- и лимфотока во время тренировки способствует повышению тонуса и улучшению цвета кожи, а активная работа потовых и сальных желез поможет вывести все лишнее. 

Правда, придется не лениться и строго соблюдать правила гигиены, чтобы хорошая привычка не усугубила акне: в раскрытые поры легко попадают загрязнения с рук и спортивного инвентаря, так что во время занятия (да и в течение всего дня) не трогай лицо, собирай волосы в хвост или пучок (особенно если используешь средства для стайлинга), носи с собой чистое полотенце и регулярно стирай и меняй спортивную форму. 

Особое внимание уделяй очищению кожи: перед занятием обязательно сними макияж и умойся, иначе загрязнения смешаются с косметикой – и привет, забитые поры и новые несовершенства кожи. После тренировки не беги сразу домой, сначала прими душ и тщательно очисти кожу, чтобы смыть пот и загрязнения. Кстати, если в твоем спортивном клубе есть сауна, не игнорируй ее: это еще одна возможность раскрыть поры и удалить излишки себума. 

Сон

Полноценный отдых – прекрасное «лекарство» от многих проблем со здоровьем. Весь секрет в том, что во время сна снижается выработка гормона стресса кортизола, который отвечает в том числе за интенсивность выработки кожного сала. По этой же причине советуем заботиться о своем психологическом состоянии. Хронический стресс угнетает иммунную систему и снижает способность организма к регенерации, так что внутренние конфликты часто идут рука об руку с тусклой и проблемной кожей. 

Для того чтобы сон был максимально эффективным, удели внимание гигиене сна. Во-первых, проветри помещение: в жаре и духоте и спится хуже, и сальные железы активнее работают. Во-вторых, будет нелишним обзавестись увлажнителем воздуха: благодаря ему кожа сохранит больше влаги. Отсюда меньше сухих частиц на поверхности кожи и, следовательно, ниже риск того, что из-за них закупорятся поры и появятся воспаления. В-третьих, постарайся раз в неделю менять постельное белье, особенно наволочки, которые постоянно соприкасаются с лицом. Кстати, лучше выбирать комплекты из натуральных тканей и стирать с гипоаллергенными средствами без сильных отдушек. 

Косметика

Теперь, когда ты скорректировала свой образ жизни, пора заняться уходом за кожей. Если твоя кожа склонна к появлению прыщей, черных точек и расширенных пор, лучше не перегружать кожу косметикой, а ограничиться самым необходимым, обязательно при этом изучив состав. Например, в гамме Cleanance от дермакосметического бренда Eau Thermale Avène есть пять средств с выверенными формулами: в основе линейки сочетание инновационного себорегулирующего компонента (см. факт) и успокаивающей термальной воды из источника Avène. Ежедневный ритуал будет максимально простым и эффективным: сначала очисти кожу от макияжа мицеллярным лосьоном Avène Cleanance – он дополнительно смягчает и увлажняет. Затем умойся очищающим и матирующим гелем без содержания мыла: он успокаивает, регулирует выработку себума и мягко удаляет загрязнения, сохраняя естественный гидролипидный барьер кожи. 

Следующий шаг – концентрат с легкой не липкой текстурой Avène Cleanance Comedomed, который создан для борьбы с акне и профилактики новых воспалений. Средство разработано совместно с дерматологами и направлено на нормализацию работы сальных желез, снятие раздражения и увлажнение. 

Для дневного ухода в гамме Avène Cleanance есть матирующая эмульсия, которая обещает увлажнение до 24 часов, а избавление от жирного блеска – до 6 часов. Легкая формула быстро впитывается, так что может служить и как база под макияж. 

В качестве дополнительного ухода раз-два в неделю можно использовать маску-скраб для глубокого очищения. Средство 2-в-1 поможет удалить излишки себума, загрязнения из пор и сухие частицы кожи. 

Регулярно уделяй время уходу, не экспериментируй с новыми продуктами питания и процедурами и избегай агрессивных компонентов – и результат не заставит себя ждать!

Как видишь, кожные высыпания – проблема, требующая комплексного подхода. Да, одного простого решения нет, но есть ежедневные правильные привычки и главная из них – выбирать себя, свою красоту и здоровье. 

Международное обсервационное клиническое исследование, 90% пациентов без рецидива акне на Т6 мес, (согласно определению рецидива в протоколе GEA≥3, требующем введения перорального или местного медикаментозного лечения), 48 человек, 2 аппликации в день Клинанса Комедом один в течение 6 месяцев. 436 человек с дефектами от легких до умеренных. Сравнительное клиническое исследование (группа, получавшая два раза в день, N=18), контрольная группа (N=18) в течение 56 дней.

Реклама. ООО «ПЬЕР ФАБР»

Загрузка статьи...