Проснуться без отеков: лайфхаки для тонуса лица, чтобы выглядеть отдохнувшей
Отечность лица обычно не сопровождается какими-то неприятными ощущениями, но все-таки большинству девушек хочется от них избавиться: припухлость деформирует черты лица и никого не красит. Предлагаем разобраться, почему возникает отек после сна, как не отекать по утрам, и что делать, если припухлость все-таки появилась.
Почему возникают отеки по утрам
Отек представляет собой задержку жидкости в мягких тканей. На лице влага застаивается обычно в области вокруг глаз, в районе скул и под подбородком. Задержка жидкости может быть вызвана как случайными причинами, так и серьезными заболеваниями, поэтому, если тебя часто беспокоят утренние отеки, нелишним будет показаться врачу. Перечислим самые распространенные причины отеков по утрам.
- Обильное питье на ночь. Самая очевидная причина, почему возникает отек после сна. Почки по ночам менее активны, чем днем, поэтому они могут не справляться с повышенной нагрузкой. Результат — отечность по утрам, которая чаще всего затрагивает именно лицо.
- Недостаток жидкости. Удивительно, но факт: если пить слишком мало. то это тоже приводит к отекам. Организм пытается компенсировать недостаток влаги, задерживая жидкость в тканях.
- Злоупотребление соленым или сладким. 1 грамм соли способен задержать до 100 мл воды! Аналогичным действием, хотя и в меньше степени, обладают и простые углеводы. А кроме того, как соленые, так и сладкие блюда вызывают жажду.
- Алкоголь. Употребление спиртного приводит к нарушению работы почек, обезвоженности организма и накапливанию жидкости в тканях.
- Дефицит белка в рационе. Недостаток протеинов приводит к нарушению многих физиологических процессов, в том числе к изменению состава крови и нарушению метаболизма. Результат — отеки, в том числе и по утрам.
- Плач. Конечно, лучше не плакать, но когда мы всерьез расстроены и обижены, то вопрос, как проснуться без отеков после слез, отходит на второй план. В ответ на интенсивную работу слезных желез в тканях скапливается жидкость, и отек сохраняется на долгое время, особенно если ты заснула в слезах.
- Стресс. Гормональные изменения, вызванные стрессом, тоже способствуют задержке жидкости в тканях.
- Гиподинамия. Из-за недостатки движения нарушается кровообращение, возникают застойные процессы, приводящие к отечности.
- Неправильное положение во время сна. Неподходящий матрас или сон лицом в подушку могут привести к застою жидкости и отекам.
- Неправильный уход за кожей перед сном. Увлажняющие средства нужно использовать как минимум за час до сна, иначе возможно появление отеков утром. Кроме того, важен грамотный подбор косметических средств: слишком плотные кремы, нанесенные на кожу вокруг глаз, могут спровоцировать отечность.
- Заболевания почек. Если почки не справляются со своей работой, то утренняя отечность лица становится одним из первых проявлений болезни, позднее припухлости распространяются и на другие зоны.
- Болезни сердца и сосудов. Отечность — один из признаков развивающейся сердечной недостаточности и гипертонии.
- Заболевания эндокринной системы. При сбоях в работе щитовидной железы лицо становится отечным. Если тебя также беспокоят увеличение веса, отсутствие энергии и сниженный аппетит, то стоит проконсультироваться с эндокринологом.
- ПМС. Задержка жидкости перед месячными — нормальное, но ужасно неприятное явление. Во время беременности утренние отеки также часто образуются из-за гормональных колебаний.
- Аллергия. Отек, покраснение и зуд могут быть первыми проявлениями аллергической реакции. Если симптомы быстро нарастают и распространяются на шею, то необходима срочная медицинская помощь!
- Травма, воспалительный процесс. Распространенные причины отеков, которые могут появиться не только после сна и сохраняться в течение всего дня.
Как видишь, причины отеков по утрам очень разнообразны, но в наших силах устранить большинство из них. Давай выясним, как предотвратить утренние отеки!
Что делать вечером, чтобы просыпаться без отеков
Как утром просыпаться без отеков на лице? Нужно соблюдать несколько важных правил для профилактики отечности.
Питьевой режим против отеков
Сведи к минимуму количество жидкости, выпиваемой за 4 часа до сна и позже. Конечно, мучиться от жажды не нужно, но и злоупотреблений ради профилактики отеков следует избегать.
Правильный ужин
От того, каким будет твой последний прием пищи, зависит, проснешься ты утром со свежим или одутловатым лицом. Твоя задача заключается в том, чтобы избегать соленых блюд, сладостей, алкоголя. Последний прием пищи должен состоять из белков (обладают противоотечным действием) и овощей (содержат калий, который также помогает избавиться от лишней жидкости). Вот идеальные варианты ужина от тех, кто знает, как утром проснуться без отеков:
- кусок нежирного мяса с помидорами, красным перцем, баклажанами;
- приготовленная на пару рыба с зеленым салатом, зеленой фасолью или брокколи;
- яичный салат или любое блюдо из яиц со свежими огурцами, зеленью;
- нежирный творог с любыми овощами или несладкими фруктами по твоему выбору.
Кстати, подобные ужины помогут как убрать отеки утром, так и избавиться от лишнего жира, если есть такая необходимость. Главное, не увлекайся солью и специями — используй их в минимальных количествах.
Движение для борьбы с утренними отеками
Энергичная прогулка перед сном всегда приносит пользу, а если ты в течение дня мало двигаешься, она просто необходима. Можешь отправиться в спортзал или просто сделать зарядку — любая физическая активность улучшит кровообращение и поможет предупредить появление отеков по утрам.
Откажись от спиртного или хотя бы пей правильно
Чтобы не искать ответ на вопрос, как проснуться без отеков после алкоголя, лучше всего просто отказаться от спиртного вечером. Если это очевидное решение тебе не подходит, то следуй нашим рекомендациям:
- Правильно выбирай напитки. Как ни странно, крепкий алкоголь реже провоцирует отеки, чем пиво, а тем более — сладкие коктейли.
- Не злоупотребляй. Пей понемногу, чтобы уменьшить нагрузку на почки.
- Избегай соленых и сладких закусок.
- Пей больше воды. Важно: запивай алкоголь именно водой, а не соком или газировкой.
Эти простые советы помогут как предотвратить отечность лица наутро, так и в целом снизить вред употребления алкоголя.
Грамотный вечерний уход за лицом для профилактики утренних отеков
Если ты склонна к отекам, то удели особое внимание вечерним бьюти-процедурам. Наноси увлажняющий крем не позже, чем за час до сна, желательно — на чуть влажную кожу. Отдавай предпочтение легким, тающим текстурам: слишком плотные кремы тебе не подойдут.
Как просыпаться без отеков под глазами? Используй для век только специальные средства: обычный крем для лица может спровоцировать отечность или даже аллергическую реакцию. Старайся наносить крем легкими движениями. как бы вбивая его в кожу, а не размазывая по ее поверхности.
Спящий режим от утренних отеков
Один из ответов на вопрос, как проснуться без отеков — избегать стресса. В наше время миссия кажется невыполнимой, но в твоих силах хотя бы позаботиться о полноценном сне. Ты можешь сколько угодно заниматься гимнастикой для лица и стать гуру масок и патчей, – но если ты живешь в жестком графике и не высыпаешься, то по-прежнему будешь видеть в зеркале уставшее и даже одутловатое лицо. Спи не меньше 7-8 часов в день и старайся ложиться до полуночи. Да, мы все это прекрасно знаем, но почему-то не делаем. Вливайся в режим, чтобы выглядеть свежей всегда!
Как быстро убрать утренние отеки
Теперь ты знаешь, что делать, чтобы просыпаться без отеков. Если что-то все же пошло не так, и из зеркала на тебя смотрит одутловатое лицо, на помощь придут испытанные экспресс-средства борьбы с отечностью.
Массаж лица от утренних отеков
Необязательно становиться фейсбилдером и детально осваивать фитнес для лица. Нескольких простых движений по утрам хватит, чтобы разогнать застоявшуюся жидкость! Как же убрать отеки после сна? Нанеси на лицо крем или косметическое масло для лучшего скольжения. Теперь проведи пальцем горизонтальную «восьмерку» вокруг контура глаз. Сделай около 10 таких движений, не сильно надавливая. Теперь сложи пальцы обеих ладоней и подтяни кожу от подбородка к вискам 10-15 раз. Переходи ко лбу: разглаживай его двумя указательными пальцами от межбровья к вискам (дави не подушечками, а всей поверхностью выпрямленного пальца). Напоследок помассируй зону начала роста волос вокруг лица. Всё! Можешь умыться холодной водой, если делаешь массаж в ванной.
Массаж головы и шеи
В этом случае нет сложных правил: просто помассируй шею так, как тебе удобно, уделяя особое внимание зоне, подступающей к овалу лица (старайся двигаться снизу вверх). Не забудь о коже головы – запусти пальцы в шевелюру хотя бы на 1-2 минуты. Это нужно, чтобы стимулировать кровообращение в целом, что благотворно скажется, в частности, на твоем лице и поможет снять отеки по утрам.
Чайные церемонии от утренних отеков
Как бы мы ни старались проснуться утром без отеков, профилактические меры не всегда помогают. Не беда, ты сможешь быстро избавиться от припухлости, заменив утренний кофе травяным чаем, помогающим вывести из организма лишнюю жидкость. Если ты не фанат травяных сборов, есть отличные новости: проводить такие фиточайные церемонии рекомендуется не более трех недель. В противном случае из организма вместе с водой начнут вымываться и полезные вещества. Подробнее об этом тебе расскажет врач-нефролог, к которому лучше записаться, если тебя всерьез беспокоят отеки.
Контрастное умывание или лед
Холод — отличное средство! От поможет как убрать отеки после сна, так и избавиться от припухлостей, возникших по другим причинам. Протри лицо кубиком льда или умойся холодной водой. Еще эффективнее будут контрастные умывания: чередуй горячую и ледяную воду. Внимание: если у тебя есть расширенные капилляры на лице, то лучше выбрать другие способы.
Компрессы и маски от утренних отеков
Отличное средство, как быстро убрать отеки после сна! Ты можешь использовать готовые тканевые маски с экстрактами трав или кофеином, а также сделать компресс из имеющихся дома продуктов. Самый простой рецепт: натри на терке сырую картофелину и наложи на лицо. Если добавить к картошке зелень петрушки, эффект будет еще заметнее. Хороший эффект оказывают также компрессы с отваром мяты или обычным чаем. Такие домашние маски и компрессы можно накладывать как на все лицо, так и только на веки.
Патчи
Патчи — отличное средство быстро убрать отеки и темные круги под глазами, а заодно увлажнить кожу и разгладить мелкие морщинки. Патчи бывают на тканевой, гидрогелевой, силиконовой или коллагеновой основе, а противоотечный эффект обеспечивается за счет кофеина, экстракта конского каштана, пептидов. Для избавления от отеков по утрам достаточно приклеить патчи на 10-30 минут. Старайся располагать их ближе к внутренним уголкам глаз.
Отёки лица по утрам могут мешать нам начать день энергично и с хорошим настроением. Как правило, отёк — это скопление жидкости в тканях, которое может быть вызвано разными причинами, такими как нарушение кровообращения, сидячий образ жизни, неправильное питание или недостаток сна.
Есть несколько простых способов предотвратить отёки по утрам:
- Попробуйте поднять подушку или немного приподнять верхнюю часть кровати. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отёки.
- Ограничьте потребление соли перед сном, это может привести к задержке воды в организме. Пейте достаточно воды в течение дня, недостаток воды ведет к задержке жидкости в организме.
- Простые упражнения, такие как ходьба или зарядка перед сном помогут активизировать кровообращение и предотвратить отёки.
- Обязательно используйте перед сном уходовую косметику предназначенную для зоны вокруг глаз. Часто кремы для лица, которые не предназначены для этой деликатной зоны, усиливают отечность верхних и нижних век по утрам.
- Если все же вам не удалось предотвратить отёки и нужно быстро скорректировать данную проблему, используйте холодные компрессы, охлаждающие гидрогелевые маски или патчи под глаза. Для большего охлаждения можно положить маску или патчи в холодильник на 7-10 минут до использования.
Важно также заметить, что если отёки по утрам становятся систематическими или сопровождаются другими симптомами, следует проконсультироваться с врачом для выяснения причины и определения лучшего способа лечения.
Если ты регулярно просыпаешься с отеками
Все рекомендованные выше меры борьбы с отеками по утрам помогут, если ты здорова. Нередко случается, что отек лица — первое проявление какого-то заболевания. Чаще всего речь идет о поражении почек, заболеваниях сердца и сосудов, патологиях щитовидной железы, гормональных нарушениях. В таких ситуациях домашними методами не обойтись — нужно вылечить основное заболевание.
Для начала обратись к терапевту, и он поможет определить, консультация какого специалиста тебе нужна. Вероятно, для выяснения причины отеков по утрам придется сдать анализы и обратиться к нескольким специалистам.
Фото: Shutterstock
