Отекают глаза? Сделай перед сном эти 6 упражнений и забудь о проблеме
Основная причина «необъяснимых» отеков на лице — остеохондроз шейного отдела позвоночника. В этой области артерии и вены пережимаются, что мешает нормальной циркуляции крови. Застой и вызывает отечность тканей. Пытаясь наладить поступление крови в мозг, твой организм старается поднять давление, что еще сильнее усугубляет отечность. Так что, спасая лицо, будем работать со спиной и шеей.
Упражнение №1: вращаем плечами
Встань ровно, подбородок параллельно полу, ноги на ширине плеч. Интенсивно вращай плечами: 10 раз вперед, 10 раз назад, затем по 10 раз разнонаправленно. Отдохни 30 секунд и выполни еще 2 подхода.
Упражнение №2: выгибаем грудной отдел позвоночника
Сидя на стуле или на полу, сведи плечи вперед так сильно, как сможешь. Замри в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабься. Теперь отведи плечи максимально далеко назад, стараясь соединить лопатки. Замри в точке наибольшего напряжения, подожди 10-15 секунд, расслабься. Повтори 20 раз в каждую сторону, не забывая глубоко и размеренно дышать.
Упражнение №3: самомассаж воротниковой зоны
Положи ладонь правой руки на основание шеи справа, левой — слева, ухватись за воротниковую зону. С силой надавливая на мышцы, скользи пальцами от шеи к плечам. Повтори 30 раз.
Упражнение №4: кошка-собака
Встань на четвереньки, руки под плечами, ноги согнуты в коленях на 90 градусов. Выгибай спину вверх, не смещая руки и ноги, затем прогибай вниз. Повтори 20 раз полный цикл.
Упражнение №5: растяжение шеи
Наклоняй голову поочередно к правому и левому плечу, стараясь коснуться ухом плеча. Не поднимай плечи! Задача – достичь максимального натяжения шейных мышц. Повтори 10 раз в каждую сторону. Теперь проделай то же самое, стараясь коснуться плеча подбородком.
Упражнение №6: тянем руки
Вытяни правую руку в сторону, а голову наклони в противоположную. Тянись изо всех сил! Повтори по 10 раз в каждую сторону.
И маленький чек-лист, который позволит тебе проверить, нет ли у отеков иных причин:
— у тебя высокая подушка;
— ты спишь на животе;
— у тебя сидячая работа, большую часть дня ты сидишь перед компьютером;
— ты ешь мало белковой пищи;
— ты пьешь мало воды (меньше литра в сутки);
— ты недавно набрала вес;
— у тебя дома или в офисе очень жарко;
— ты мало ходишь пешком;
— ты принимаешь гормональные препараты.
Все эти факторы усугубляют отечность лица, так что, если ты согласилась с некоторыми из них, стоит задуматься о необходимых изменениях.
Фото: Shutterstock
