В погоне за здоровой и сияющей кожей мы часто забываем о самом простом и доступном способе ухода – правильном питании. Например, одним из самых эффективных методов поддержания здоровья кожи являются свежевыжатые соки. О том, на какие именно чудеса способны эти бьюти-напитки, VOICE узнал у эксперта.
От шпинатного до ананасового: как добиться сияющей кожи с помощью «правильных» соков
Свежевыжатые соки — простой, доступный и вкусный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии. Они насыщают ее витаминами, способствуют детоксикации, увлажнению и защите от внешних факторов. Рассказываем, какие именно напитки стоит включить в рацион, чтобы кожа стала более свежей, упругой и сияющей.
Getty images
Почему свежевыжатые соки – мастхэв для здоровой кожи
Кожа всегда отражает внутреннее состояние организма. Несбалансированное питание, стрессы, нехватка витаминов и минералов — все это моментально сказывается на ее внешнем виде. Цвет лица становится тусклым, появляются воспаления, сухость и шелушение.
Овощные и фруктовые соки, в свою очередь, помогают компенсировать дефицит полезных веществ, запуская процессы обновления кожи. Благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов, они не только насыщают организм необходимыми компонентами, но и способствуют очищению, увлажнению и укреплению кожи. Уже через несколько дней регулярного употребления ты точно заметишь положительные изменения.
Какие соки полезны для кожи
Для приготовления полезных соков подходят самые доступные продукты. Главное – выбирать свежие фрукты, овощи и зелень, богатые витаминами и антиоксидантами. Вот несколько вариантов напитков, которые помогут тебе улучшить состояние своей кожи.
Морковный сок
Морковь богата бета-каротином, который замедляет процессы старения, защищает кожу от негативного воздействия солнца и стимулирует выработку коллагена. Регулярное употребление морковного сока придает коже здоровый оттенок и естественное сияние.
Сок из капусты кале
Этот зеленый овощ богат витаминами А, С, К и омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают эластичность кожи и борются со свободными радикалами, придавая ей естественное сияние.
Шпинатный сок
Шпинат содержит железо и омега-3 жирные кислоты, которые улучшают кровообращение и способствуют увлажнению кожи. Его регулярное употребление делает кожу более гладкой и сияющей.
Свекольный сок
Свекла очищает кровь и печень, что положительно сказывается на состоянии кожи. Она богата антиоксидантами, которые борются с воспалениями и улучшают цвет лица. Однако людям с мочекаменной болезнью стоит употреблять свекольный сок с осторожностью, так как он может способствовать образованию камней.
Сок из петрушки
Петрушка – мощный детокс-ингредиент. Она очищает печень и почки, а высокое содержание витамина К помогает ускорить заживление ран, повысить упругость кожи и уменьшить воспаления. Сок из петрушки также помогает бороться с отеками, делая лицо более свежим и подтянутым.
Ананасовый сок
Ананас содержит бромелаин – фермент, который улучшает пищеварение и ускоряет восстановление тканей. Этот сок освежает и помогает бороться с воспалениями на коже, уменьшая покраснения и высыпания. Ананасовый сок также богат витамином С, который способствует выработке коллагена и укрепляет кожу.
Как правильно употреблять соки
Чтобы получить максимальную пользу от свежевыжатых соков, важно соблюдать несколько простых правил.
- Пей соки свежеприготовленными. Чем дольше сок стоит, тем меньше полезных веществ в нем остается. Старайся употреблять соки сразу после приготовления, чтобы сохранить максимум витаминов и минералов.
- Употребляй соки за 20-30 минут до еды. Это способствует лучшему усвоению полезных веществ. Если пить соки во время или после еды, они смешиваются с пищей, что замедляет их усвоение.
- Для усиления эффекта загара пей соки с бета-каротином. Морковный сок, сок из манго или других оранжевых фруктов и овощей лучше употреблять перед выходом на солнце или посещением солярия. Так ты добьешься более ровного и красивого загара.
- Не злоупотребляй соками. Помните, что несмотря на их пользу, соки содержат большое количество сахаров и кислот, которые в избытке могут негативно сказаться на здоровье. Оптимальная норма – 1-2 стакана свежевыжатого сока в день.