«Кольца Венеры» появляются из-за того, что шея с возрастом укорачивается. Существуют массажные техники, которые помогают сделать это изменение менее выраженным — рассказывает и показывает эксперт.
Массаж для шеи: как убрать «кольца Венеры»
Шея — это не только важный элемент осанки, но и одна из самых уязвимых частей тела, которая с возрастом подвержена изменениям. Одним из самых заметных и неприятных последствий является появление так называемых «колец Венеры» — глубоких морщин и складок.
Getty images
Шея — одна из тех частей тела, на которые мы часто не обращаем внимания, несмотря на её важную роль в поддержании осанки и здоровье. В течение жизни она может укорачиваться на 5 см. Попробуй сравнить свои фотографии из юности с сегодняшними — наверняка заметишь, что шея стала короче.
Основной причиной укорачивания шеи являются дегенеративные процессы в шейном отделе позвоночника. С возрастом и из-за неправильных привычек нагрузка на этот участок значительно увеличивается. Например, постоянное выдвижение головы вперёд, когда мы сидим перед компьютером или смотрим в телефон, или склонённая голова при чтении книги — всё это приводит к перегрузке шейного отдела позвоночника, особенно в районе 7-го шейного позвонка.
Такие привычки могут вызывать гиперлордоз — состояние, при котором позвонки буквально «проваливаются» в сторону горла. Если в молодости это расстояние составляло 10-12 см, то со временем оно сокращается до 3 см.
С развитием гиперлордоза, мышцы шеи также становятся жёсткими и спазмированными, что ещё больше ускоряет процесс укорачивания шеи. Эти изменения становятся заметными не только с точки зрения анатомии, но и визуально.
Вместо того чтобы оставаться эластичной и подтянутой, кожа на шее начинает морщиться и образовывать складки. Особенно заметно это в области так называемых «колец Венеры». Эти кольца — глубокие складки, которые появляются в нижней части шеи, когда кожа теряет свою упругость и не может компенсировать утрату длины. Если в молодости эта зона была гладкой, то с возрастом здесь начинают проявляться морщины и обвисание.
А теперь представь, куда деваться коже, которая раньше покрывала эти 5-8 см, которые были утрачены с возрастом. Хорошо, если она подтянется хотя бы на 3 см. Но что будет с остальными сантиметрами? Они сформируют складки и глубокие кольца Венеры. Если нет предрасположенности к глубоким кольцам, кожа будет свисать мешком с задней поверхности или образует тонкие складки, как «индюшачья шкурка».
Самомассаж против «колец Венеры»: видео
Важным шагом в борьбе с этими возрастными изменениями является регулярный массаж шеи, который способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Такой массаж помогает уменьшить напряжение в мышцах, улучшить подвижность шейного отдела и предотвратить развитие гиперлордоза. Это, в свою очередь, способствует сохранению длины шеи и уменьшению появления морщин и складок.
- Первым шагом удлини шею. Начни с лёгкого сжатия, чтобы на шее образовались складки. Это нормальное явление, не переживай. Сожми мягко и держи 10-15 секунд, при этом дыши свободно. После этого расслабь мышцы, но продолжай держать шею в растянутом положении. Аккуратно потяни шею вниз.
- Теперь аккуратно растягивай шею. Поверни голову вбок, чувствуй растяжение. Держи в этом положении 10-15 секунд, следи за комфортом и дыши спокойно. После этого верни голову в исходное положение и повтори с другой стороны.
- Для следующего шага поставь пальцы на шею и начнииглубоко заходить в мышцу, не работая с кожей, а проталкивая пальцы внутрь. Это важно для проработки глубокой ткани. Акцентируем внимание на задней части шеи, затем переходим на боковую.
- Если ощущаешь напряжение, не торопись и контролируй глубину входа пальцев, чтобы избежать дискомфорта. Если необходимо, используй крем для комфортного скольжения.
- Переходи к сгибательной мышце. Используй перетирающее движение, прорабатывай всю мышцу и уводите напряжение назад. Работай аккуратно, чтобы избежать болевых ощущений.
- Платизма — тонкая мышца на передней части шеи. Для её проработки используй перетирающее движение вверх и вниз. Делай это осторожно, особенно если есть проблемы с щитовидной железой. Если имеются противопоказания, замени перетирание на натяжение.
- В завершение снова уводи напряжение назад, повторяя движения. Этот массаж следует делать регулярно, чтобы уменьшить видимость глубоких морщин и улучшить состояние шеи.
Массаж шеи, выполняемый правильно и регулярно, может значительно уменьшить глубокие кольца Венеры, вернуть коже упругость и улучшить общий вид шеи.