Лифтинг без инъекций: как работает китайская гимнастика с ручкой в зубах

Всё чаще в китайских соцсетях появляется техника упражнений с ручкой. В чем ее фишка? Она не требует затрат, длится всего 5–10 минут в день и работает с причинами, из-за которых лицо выглядит «расплывшимся»: слабый тонус, отечность, неравномерная работа мимических мышц. В результате мы сталкиваемся дряблость, асимметрия, второй подбородок. Исправить это вполне реально. Достаточно добавить к привычному уходу и/или массажу несколько точечных движений.

Когда мышцы нижней челюсти ослабевают, линия лица расплывается. Обычное ношение макияжа это не исправит, нужна постоянная тренировка. Упражнение с ручкой или карандашом, зажатыми в зубах, активирует зоны, отвечающие за тонус нижней трети лица.

С возрастом, при малоподвижном образе жизни или склонности к отекам, лимфа начинает застаиваться. Особенно в подчелюстной зоне. Упражнения с наклоном головы и фиксацией мышц помогают разогнать жидкость и задействовать те области, которые обычно не включаются в повседневной мимике.

Если ты часто замечаешь, что улыбка уходит вбок или уголки губ смотрят вниз — велика вероятность, что одна половина лица работает активнее другой. Упражнения с ручкой возвращают баланс, заставляя обе стороны трудиться синхронно.

Важно: перед началом очисти кожу и вымой руки. Лучше делать упражнения перед зеркалом, контролируя симметрию. Повторяй комплекс ежедневно или через день. При появлении дискомфорта остановись и расслабь мышцы. При малейших сомнениях проконсультируйся с врачом или выбери другой вариант работы с лицом.

Зажми ручку зубами (передними или боковыми), концы ручки должны «смотреть» в стороны. Начни плавно поднимать голову вверх, ощущая натяжение в зоне подбородка и под челюстью. Затем медленно опусти вниз. Повтори 20 раз.

Результат: повышение тонуса подъязычных мышц, визуальная подтяжка нижней трети лица.

Положи ручку горизонтально под нос (наверх верхней губы), как будто «усы». Губами сожми ручку и направь усилие вверх. Задержись в напряжении на 5 секунд, затем расслабься. Сделай 10–15 повторений, в 2–3 подхода.

Результат: проработка носогубной зоны, разглаживание мимических заломов и повышение тонуса средней трети лица.

Помести ручку в бок рта и зажми коренными зубами. Поверни голову в сторону, наклони чуть вверх. Задержись на 5–10 секунд. Повтори то же самое в другую сторону. Сделай по 10–15 раз на каждую сторону.

Результат: улучшение лимфотока, укрепление боковых мышц шеи и четкий контур челюсти.

Открой рот и нащупай точку перед ухом — это жевательная мышца. Осторожно упрись в нее концом ручки и сделай 15–20 легких нажатий, будто вдавливаешь мышцу внутрь. Повтори на обеих сторонах.

Результат: снятие спазма, уменьшение визуальной ширины нижней челюсти, расслабление лица.

Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте. Особенно они полезны с 25–30 лет, когда мимика начинает оставлять следы на нашей коже. Лучше всего делать их на расслабленное, очищенное лицо, после душа или перед нанесением ночного ухода. Можно добавить легкий лимфодренажный массаж, он только усилит эффект от всего комплекса.

Как и в случае с телом, результат зависит от регулярности. После 1–2 недель ты начнешь замечать, что лицо становится более подтянутым, мимика — чище, а макияж ложится ровнее. Через месяц ты заметишь, что стала меньше отекать, линия подбородка стала гораздо четче без филлеров.