Сегодня VOICE вместе с экспертом разбирается, что именно ускоряет старение кожи после 35 лет и что конкретно ты можешь изменить, чтобы выглядеть моложе.
Как затормозить старение после 35 лет: 5 ошибок, из-за которых ты быстрее увядаешь
После 35 лет кожа внезапно перестает прощать то, что раньше «сходило с рук». Меньше сна, чуть больше стресса, та же умывалка из супермаркета, и вот уже лицо выглядит усталым даже после отпуска. В такие моменты кажется, что срочно нужно менять уход на более дорогой и профессиональный. Но это вряд ли сотворит чудо, если ты не исправишь несколько системных ошибок в уходе и своем образе жизни.
Getty images
Почему после 35 лет кожа меняется
К 35 годам кожа уже получила свою порцию ультрафиолета, перепадов веса, недосыпов и экспериментов с уходом. Производство коллагена и эластина постепенно снижается, замедляется обновление клеток, становятся заметнее мимические морщины и пигментные пятна.
Дерматологи подчеркивают: главный вклад в преждевременное старение вносит не один фактор, а хроническая перегрузка кожи. Это когда ты годами недооцениваешь солнце, усердствуешь с кислотами, пересушиваешь кожу и при этом мало спишь и много стрессуешь.
Именно после 35 лет женщины чаще всего приходят к косметологам не с типично возрастными изменениями на коже, а с последствиями неправильного ухода: нарушенным барьером, обезвоженной кожей и сеткой мелких морщин, которые появлялись год за годом по чуть-чуть.
Главные ошибки женщин 35+
Разобрать ошибки полезно уже ради того, чтобы перестать делать хуже.
Ошибка №1: жить без SPF круглый год
Самая частая история: ты старательно наносишь ночной крем, иногда покупаешь кислотный тоник, но об SPF-средствах вспоминаешь только летом и в отпуске.
При этом врачи годами повторяют одну и ту же мысль: ультрафиолет остается главным внешним фактором преждевременного старения, появления морщин, пигментации и рака кожи. Лучи проходят сквозь облака и стекло, работают осенью и зимой, а не только на пляже.
После 35 лет кожа становится более чувствительной к накопленному урону: там, где в 25 был легкий загар, в 38 уже появляется пятно, а тонкие морщины в уголках глаз углубляются все быстрее.
Что делать:
- Ввести SPF как базу дневного ухода, а не как опцию на отпуск. Нужен крем или флюид с широким спектром защиты и фактором не ниже 30, и пользоваться им необходимо каждый день на протяжении года.
- Наносить достаточно средства: не несколько мазков, а хороший слой на лицо, шею и открытую часть декольте.
- Помнить про обновление, если находишься на улице дольше пары часов или много работаешь у окна.
У тех, кто дисциплинированно пользуется SPF, процедуры по выравниванию тона и рельефа идут легче и дают более стойкий результат. SPF бывают легкие, которые можно наносить поверх крема, а также для возрастной кожи, сочетающие в себе и защиту, и уход — главное выбрать, что подходит именно тебе.
Ошибка №2: переусердствовать с кислотами и ретинолом
Вторая крайность, в которую часто пускаются женщины после 35 лет — это переуход. Когда дома стоит целый арсенал: кислоты, ретинол, витамин С, скрабы, маски, пилинги. Все это по отдельности может быть полезно, но вместе и без системы часто ломает защитный барьер кожи.
Частые пилинги, многослойные средства с высокими концентрациями кислот и ретинола, агрессивные маски приводят к сухости, покраснению, шелушению и повышенной чувствительности. Барьер становится тонким, кожа реагирует на любой крем жжением и зудом.
Именно избыток активов часто формирует хроническое раздражение и делает кожу визуально старше, хотя изначально человек хотел антиэйдж-эффект.
Что делать:
- Если есть признаки сломанного барьера (стянутость, покраснение, зуд, кожа реагирует почти на все), нужен перерыв в активных сыворотках.
- Временно оставить только мягкое очищение, увлажняющий крем и SPF, добавить в уход средства с церамидами, ниацинамидом, пантенолом.
- Вводить кислоты и ретинол постепенно, по согласованию с врачом, а не по тренду из соцсетей.
Ошибка №3: слишком жестко очищать кожу
После 35 многие продолжают умываться так же, как в 20: гелем до скрипа, горячей водой и иногда скрабом для надежности. В итоге кожа становится суше, тоньше и реагирует на каждый шаг ухода.
Самые частые ошибки не только недоочищение, но и переусердствование: частое умывание, агрессивные пенки с сильными павами, горячая вода и грубые скрабы. Они вымывают липиды, нарушают естественный увлажняющий фактор и запускают воспаление.
Что делать:
- Выбрать деликатное средство для очищения по типу кожи, без агрессивного спирта и сильных ароматизаторов.
- Не умываться горячей водой, лучше прохладной или слегка теплой.
- Скрабы и щетки, особенно жесткие, использовать очень аккуратно или заменить на мягкое химическое отшелушивание по рекомендации врача.
Более мягкое очищение и стабилизация барьера дают коже возможность нормально реагировать на процедуры и домашние средства.
Ошибка №4: забывать про шею, декольте и руки
Еще один классический провал после 35 лет — это тщательно ухаживать за лицом и почти не трогать шею, зону декольте и кисти. Итог предсказуемый: лицо выглядит относительно свежим, а шея и руки выдают реальный возраст. Шея и декольте получают не меньше солнца и нагрузок, чем лицо, но часто остаются без SPF, без увлажнения и без ретиноидов.
Что делать:
- Наносить уход для лица на шею и верх груди, если у тебя нет индивидуальных противопоказаний. Многие средства тестируются именно для этих зон.
- Обязательно защищать шею, декольте и кисти рук SPF-кремом.
- Если уже есть выраженные заломы или пятна, имеет смысл обсудить с врачом курс процедур именно для этих зон, а не только для лица.
Ошибка №5: надеяться на крем и забывать про базу
Кожа после 35 лет особенно чутко реагирует на то, как ты живешь. Именно поэтому даже самый тщательно подобранный уход с действенными активами не сможет победить все последствия от недосыпа, постоянного стресса, курения и обезвоживания.
В исследованиях по старению регулярно всплывают одни и те же факторы: хронический недосып, курение, высокий уровень стресса, несбалансированное питание и избыток сахара. Они усиливают разрушение коллагена, ухудшают микроциркуляцию и делают кожу более тусклой и вялой.
Самые заметные и устойчивые результаты по омоложению наблюдаются у женщин, которые параллельно с процедурами наладили сон, питание и хотя бы немного снизили уровень стресса. Без этого любые уколы и лазеры работают не в полную силу.
Что делать:
- Следить за минимальной гигиеной сна: темнота, прохладный воздух, регулярный график.
- Не курить или хотя бы сократить количество сигарет.
- Пить достаточно воды в течение дня, не пытаясь компенсировать это литрами кофе.
- Есть нормальный белок, овощи и полезные жиры, а не устраивать себе исключительно перекусы на бегу.
Что ты можешь сделать уже сейчас
Хорошая новость в том, что тебе не нужно мгновенно перестраивать всю жизнь. Достаточно начать с нескольких шагов: ввести SPF-средство на каждый день, смягчить очищение, немного урезать активы и добавить заботу о шее и руках.
Параллельно можно посмотреть, от чего именно твоя кожа больше всего страдает: от недосыпа, солнца, переусердствования с кислотами или от всего сразу. Обсуди это с врачом, которому ты доверяешь.
Изменения на коже после 35 лет — это не приговор и не причина срочно пытаться стать другой. Это скорее приглашение относиться к себе как «к взрослой» не только в работе и отношениях, но и в уходе: без крайностей, саморазрушения и надежды на «чудо-баночки».