Как избавиться от второго подбородка за неделю

Не поверишь, но сутулость — одна из основных причин появления второго подбородка. Работая за компьютером или утыкаясь в телефон, мы опускаем голову вниз, нарушая тем самым кровоснабжение шейного отдела и заставляя мышцы шеи и лица работать неправильно. Шея растягивается (звучит неплохо, а?), но при этом мышцы подбородка провисают: зачем им напрягаться, если все держат плечи и спина? При расслабленной шее и наклоне головы вперед мышцы, которые и должны поддерживать шею, лишаются нагрузки и теряют тонус.

Теперь будет чуть сложнее: у нас есть платизма. Это широкая и плоская мышца, которая располагается в нашем теле как воротник с передней части. Если мы сидим, опустив голову вниз и расслабив шею, платизма тянет наше лицо вниз, к груди, она так устроена. В результате мышцы под подбородком становятся дряблыми, фактически превращаются в мешочек. А в организме не может быть пустот. И в этот мешочек... устремляется лишняя жидкость. Да, если вы не набирали вес, то ваш второй подбородок, девушки, это просто отек. От него и начнем избавляться.

Важные условия:

— потребуется минимум 20 минут ежедневно;

— результат появится через пару недель;

— придется следить за осанкой постоянно, лучше всего прямо напоминалку сделай в телефоне, чтобы он раз в 10-15 минут вам сообщал, что спину надо держать ровно.

Сядь на стул с жесткой вертикальной спинкой или просто на пол, прислонив спину и затылок к стене.

Возьмись кистями за локти, поднимите так высоко, как можешь, в идеале — коснись руками стены или, если сидишь на стуле, заведи получившуюся рамку за затылок.

Тяни подбородок вперед изо всех сил, но так, чтобы руки оставались неподвижными. Достигнув максимального натяжения, замри на 30 секунд.

Вернись в исходное положение.

Сплети пальцы, поставь локти на стол и упрись костяшками в проблемную зону подбородка.

Давие подбородком на руки, пытаясь опустить голову вниз. Почувствуй напряжение мышц шеи.

Сопротивляясь руками, пытайся повернуть голову влево и вправо.

Повтори 20–30 раз.

Сядье на стул или табуретку (важно относительно жесткое сиденье, поэтому диван и кровать не подойдут, если стула или табурета нет, садись на пол).

Возьмись руками за сиденье или упрись в пол.

Тяни голову вверх, держа подбородок параллельно полу. При максимальном вытяжении зафиксируйся на 20-30 секунд.

Не отпуская руки и держа спину прямо, тяни подбородок вперед. Так же замри на 20-30 секунд, достигнув максимального вытяжения.

Поверни голову влево (руки по-прежнему упираются в пол или держатся за сиденье) и изо всех сил потяни подбородок вверх, затем повторите в правую сторону. Фиксация по 20-30 секунд в каждой конечной точке.

Возьми настольное зеркало или сядье перед настенным. Помни о спине!

Высунь язык и тянись им по очереди к кончику носа, правой щеке, левой щеке, подбородку и так по кругу – 20-30 секунд. Отдохни 10-15 секунд и выполни еще 5 подходов. В подъязычной области у нас обычно скапливается лишняя жидкость, ее тоже надо разогнать.

Вариация того же упражнения — упирать язык по очереди в небо, изогнув дугой, давить в правую и левую щеку, затем загнуть вниз и надавить на пространство между зубами нижней челюсти.

Вставь указательные пальцы в рот, а большие поставь на козелок уха. Рот при этом ествественным образом откроется. А теперь, не напрягая руки, только мышцами щек и подбородка попытайся закрыть рот. Не переусердствуй, травмы нам не нужны! Просто совершите максимально возможное, но безболезненное усилие. Повтори 30 раз.

Эту гимнастику следует делать ежедневно.

Фото: Shutterstock