Наша кожа — это не просто «обертка», а чувствительный индикатор множества внутренних процессов. Особенно — гормональных. Менструальный цикл, с его бесконечными колебаниями уровня эстрогена и прогестерона, напрямую влияет на то, как мы выглядим.
Играй, гормон! Почему женский цикл меняет нашу кожу и как правильно ухаживать за ней в разные дни месяца
Разбираемся, как работают «гормональные качели» в организме женщины и почему на каждой неделе месяца наше лицо выглядит по-разному.
Getty images
Сияем ли мы от счастья (и от коллагена!), боремся с акне или спасаемся от сухости и раздражений — все это часто связано не с погодой или косметикой, а с определенной фазой цикла. О том, как правильно подстроить свой уход под гормональные качели, VOICE узнал у врачей, знающих все о тесной связи красоты и женского здоровья.
Как гормоны меняют нашу кожу
Цикл в среднем длится 28 дней и делится на несколько фаз.
Каждая из них запускает свои процессы:
- Эстроген (его больше в первой половине цикла) делает кожу упругой, увлажненной и защищенной.
- Прогестерон (во второй половине) может вызывать жирность, чувствительность и воспаления.
- Перед менструацией гормоны падают — кожа становится уязвимой, склонной к высыпаниям и сухости.
Теперь давай разберемся,как это выглядит по конкретным дням.
Фолликулярная фаза (7–13 день цикла): время сияния
Что происходит в организме:
После окончания менструации уровень эстрогена растет. Это время, когда кожа выглядит максимально «живо».
Что видно на лице:
- Поры сужаются, кожа становится гладкой и упругой;
- Улучшается цвет лица;
- Повышается выработка коллагена;
- Кожа хорошо переносит активные компоненты.
Как ухаживать:
Это идеальный период для обновляющего и антивозрастного ухода.
Вот на чем стоит сосредоточиться:
- Мягкие кислотные пилинги (например, с AHA-кислотами).
- Сыворотки с витамином C, ретинолом.
- Увлажняющие маски.
- Косметические процедуры — кожа легко восстанавливается.
Овуляция (14–16 день): пик красоты
Что происходит в организме:
Уровень эстрогена достигает максимума — это пик фертильности и сияния.
Что видно на лице:
- Кожа увлажненная, упругая и светится;
- Появляется естественный glow;
- Возможны 1–2 прыщика (всплеск андрогенов).
Как ухаживать:
Этот момент идеален для важных встреч и фотосессий — в него ты и правда выглядишь лучше, чем обычно.
А вот что поможет тебе еще больше сиять в этот период:
- Поддерживающий уход: увлажнение, антиоксиданты.
- Никаких экспериментов с новыми активами.
Лютеиновая фаза (17–28 день): испытание на прочность
Что происходит в организме:
После овуляции на сцену выходит прогестерон. Он готовит организм к возможной беременности, но для кожи это не всегда хорошая новость.
Что видно на лице:
- Увеличивается выработка кожного сала.
- Появляется жирный блеск.
- Расширяются поры.
- Повышается чувствительность.
- Часто появляются воспаления и акне.
Важно: прыщи — это не «вина» прогестерона. Это результат сочетания факторов: повышенной жирности, снижения местного иммунитета и усиления воспалительных реакций.
Как ухаживать:
- Легкие гелевые текстуры вместо жирных кремов.
- Средства с салициловой кислотой (до 2%), цинком, ниацинамидом.
- Успокаивающие компоненты: центелла, пантенол.
- Откажись от скрабов и спиртовых тоников — они могут только усугубить ситуацию.
Менструация (1–5 день нового цикла): время заботы
Что происходит в организме:
Уровень всех гормонов падает. Организм теряет ресурсы, и кожа это чувствует.
Что видно на лице:
- Повышенная сухость и раздраженность;
- Тусклый цвет лица;
- Усугубление акне;
- Отечность и темные круги под глазами.
Как ухаживать:
- Мягкое очищение: мицеллярная вода, молочко.
- Интенсивное увлажнение: гиалуроновая кислота, керамиды.
- Патчи и холодные компрессы: помогут снять отеки.
- Никаких агрессивных процедур и активных кислот.
Когда стоит обратиться к врачу
Если высыпания становятся постоянными спутниками второй половины цикла или усиливаются перед менструацией, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Не бойся обратиться к гинекологу или эндокринологу — иногда грамотная коррекция гормонального фона решает кожные проблемы лучше любой косметики.
И помни: кожа, как и ты, живет по циклу. Она не обязана быть одинаковой каждый день. Вместо того чтобы бороться с ее переменами, лучше прислушаться и подстроить уход под ее потребности. Тогда твое лицо будет хорошо выглядеть и чувствовать себя комфортно вне зависимости от фазы месяца.