Все началось в фитнес-зоне при отеле де Коронадо, где для всех желающих открыли «45-минутные тренировки, включающие элементы плавания, кардио- и силовых упражнений, которые выполняются в красивом костюме русалки». Поначалу девушки шли заниматься больше из любопытства и возможности сделать необычные фото, но спустя месяц на тренировки было не записаться: оказалось, что упражнения «с хвостом» в разы эффективнее традиционных фитнес-программ.
Зарядка для хвоста: очень эффективный фитнес в костюме русалки становится хитом
Этим летом в Сан-Диего открылся класс экспериментальных тренировок: на занятиях девушки облачались в костюмы русалок. Необычный фитнес оказался невероятно эффективным, но самое главное — ты можешь заниматься так в обычном бассейне!
Начинается занятие с кардио-разминки, чтобы разогнать метаболизм и запустить процесс сжигания жиров.
Второй этап тренировки — плавание, которое очевидно идет на пользу мышечному корсету, укрепляет сердечно-сосудистую систему и приводит тело в тонус. Но при попытке плыть с фиксированными хвостом ногами ты тратишь в три раза больше калорий и напрягаешь мышцы, которые при стандартном плавании не задействованы: в основном это касается мышц брюшного пресса. Уже через месяц живот становится заметно более плоским, рельефным, талия — более очерченной, а ноги — более скульптурными.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Третья часть тренировки — силовая, это и стандартные жимы руками, и скручивания, и отжимания, которые проводятся уже на суше — ноги же по-прежнему зафиксированы русалочьим хвостом.
Понятно, что сам хвост — больше развлекательная сторона, и фиксировать ноги ты можешь при помощи сшитых из широкой резинки круговых повязок. Авторы методики считают, что самое важное — фиксировать щиколотки, срединную часть икр, колени и бедра по центру.
И вперед!
Загружаем