Регулярные тренировки — это, конечно, замечательно. Но на практике оказывается, что большинству из нас сложно найти время на длительные спортивные занятия. Именно поэтому лучше попробовать внедрить в свою рутину пару-тройку простых упражнений, которые можно делать в любой момент дня. Такие занятия обеспечат куда более выраженный эффект, чем йога или фитнес раз в месяц!
Забудешь об отеках и варикозе: делай это упражнение сразу как проснешься — не вставая с кровати
Мы прекрасно понимаем, как много страданий приносит мысль о зарядке с утра. Поэтому предлагаем заменить ее приятным упражнением, которое можно делать лежа, сразу после пробуждения.
Unsplash
Надеемся, ты уже готова начать — ведь для этого даже не нужно вставать с кровати :)
Это упражнение часто рекомендуют тренеры, массажисты и даже эксперты в области омоложения. Оно действительно быстро устраняет утренние отеки. А еще улучшает кровообращение, служит профилактикой для варикоза и ускоряет обмен веществ.
- Не вставая с кровати, хорошенько потянись, чтобы прочувствовать мышцы тела
- Теперь поднимай ноги вверх — так, чтобы они образовали угол в 90 градусов по отношению к корпусу
- Руки держи параллельно с ногами, для баланса соединив кисти в замок
- Поочередно сгибай ноги в коленях, а затем поднимай их обратно, в удобном для себя темпе
- Выполняй упражнение 2 минуты. Затем встряхни руками и ногами в воздухе — и начинай новый бодрый день :)
Загружаем