РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

За сколько можно похудеть на 10 кг и больше: 4 женщины рассказали о своем опыте

Когда ты решаешь похудеть, то один из главных вопросов: за сколько ты добьешься желаемого веса? И единого ответа тут нет, хотя мотивационные фото до и после похудения с подробным описанием того, что и как делалось, скорее всего, вдохновят тебя. Собрали несколько историй похудения с фотографиями: этим женщинам удалось похудеть на 10 кг и даже больше! Вдохновляйся!
За сколько можно похудеть на 10 кг и больше: 4 женщины рассказали о своем опыте

Универсального ответа на вопрос, за сколько можно похудеть на 10 кг, нет – всё зависит от твоих изначальных данных, а также способов, которые ты выберешь для похудения. Мы уже рассказывали, что может реально помочь: посмотри на этих героинь, если ты еще не видела. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Здоровым и правильным считается худеть на 0,5–1 кг в неделю, это хороший темп, который лучше не ускорять. Впрочем, если изначальный вес был большим, то и потери могут быть более быстрыми. Сколько именно ты потеряешь и как быстро, зависит от многих факторов: исходного веса, состояния здоровья, того, на сколько тебе реально нужно похудеть, а также от качества твоего сна и уровня стресса, который ты испытываешь. Впрочем, чем дольше и равномернее ты будешь худеть, тем больше шансов, что вес снизится и не будет увеличиваться.

В начале похудения стоит поставить себе реальную цель. Многие хотят похудеть именно на 10 кг, считая это количество каким-то магическим, но в действительности разумнее попробовать скинуть около 5% собственного веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стоит ли ориентироваться фото до и после похудения на 10 или 20 кг? Решать тебе, но помни, что люди на фото могут выглядеть по-разному – всё зависит от света, роста, позы. Впрочем, если ты считаешь, что истории похудения и фото – это то, что тебе нужно, то не можем тебе запретить. Более того, мы собрали несколько таких историй, которые как раз могут вдохновить тебя.

Похудела на 20 кг за 3 месяца

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

До беременностей мой вес был 54–58 кг. Когда моему первому ребенку исполнилось 10 месяцев, я начала активно тренироваться с весами и проводить кардиотренировки. Я занималась 5–6 дней в неделю и за три месяца сбросила 20 кг. Мой вес снова был 54 кг, я была в шоке, что мне удалось похудеть так быстро.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но затем наступила вторая беременность. Я быстро набирала вес, после родов весила уже 82 кг. Я снова начала тренироваться, а также изменила питание: убрала сахар, добавила много фруктов и овощей. Чит-мил тоже оставила и иногда ела что-то вредное. За 4 месяца я похудела до 68 кг и очень довольна этим.

Похудела на 65 кг за 5 лет

Мой максимальный вес – 128 кг. За три года я скинула примерно 25 кг, но потом мой вес постоянно скакал то вверх, то вниз. Мне нужно было что-то, что помогло бы его хотя бы зафиксировать. Я начала тренироваться и правильно питаться, исключила стресс и высыпалась. Еще два года ушло на то, чтобы избавиться от 40 кг и 13% жировой массы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Похудела 10 кг за 7 месяцев

Я пыталась похудеть всю свою сознательную жизнь – еще со школы. Я перепробовала десятки диет за эти годы, и всегда все заканчивалось тем, что я поправлялась снова.

Несколько лет назад я присоединилась к группе женщин, которых объединяла одна цель – они хотели похудеть. Все там худели примерно одинаково: питались по одной и той же системе и 5–6 дней в неделю занимались спортом около получаса. Присоединение к этой группе изменило мой образ мышления. Я приняла новый образ жизни: с другим питанием и другой физической активностью – и всё изменилось. За 7 месяцев я похудела на 10 кг, а потом сбросила еще 10.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Похудела на 23 кг за 6 лет

Первые 5 кг сбросить удалось очень легко. Я просто перестала есть печенье, сладости и чипсы. Но дальше вес остановился и худеть стало сложно – несколько раз я набирала всё обратно.

Если у меня было время, я занималась по 2 часа в день, половину из этого времени уделяя кардиотренировкам. Иногда удавалось тренироваться 4 раза в неделю.

Это было непросто, но я видела результаты, и это давало мне мотивацию двигаться дальше. Было бы здорово, если я начала заниматься раньше и тогда не страдала бы от лишнего веса в более юном возрасте.

Фото: Shutterstock, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Загрузка статьи...